2023年10月15日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？开心，喜悦
2、当时的情绪当中，我的表现？豁然开朗
3、什么原因就是我会有这样情绪？早起我去给电动车充电，我平时都是给电动车头朝充电桩，今天我发现有个电动车把后面朝着充电桩，这样这个充电器的线就很轻松的够着了，前几天，我会因为这个线的问题抗拒给电动车充电，还一直想着再买一根长的线，今天发现这个线一下子富裕了很多[强][强][强]
4.我此刻有什么觉察？
凡事都去观察，总有解决的办法，首先得想[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你真的是太棒了，每天都有觉察[胜利]
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
多看，多听，多说成长就很大[强][强][强]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你早早起床做了早餐，一家人一起享用，享受每一天[玫瑰]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你打了5个15分钟的福报传承电话，还给3个会长打了电话，你真的是太棒了[强][强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你晚上抽20分钟时间转呼啦圈，锻炼身体，你真的很自律[强][强]
三、明日六事。
1、5：20上早课
2、读《坤学正念》
3、打福报传承电话
4、写觉察日记
5、听录音，
6、转呼啦圈半小时
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