越长大越觉得时间真的很宝贵！
回想一下那些年浪费的时间：每天忙忙碌碌，回头一看也没干什么；明明有大把时间，年初立下的flag到了年底成了一句屁话；每到下班就被没完成的事追着跑，加班熬夜成了常态；无数次告诉自己真的不能再这样下去了，结果仍是不怕死的作。
再看看身边的朋友，不是已经实现了从月薪3000到年薪四五十万的职场逆袭，就是在某个领域已小有成就，总之是我不能比、比不上的存在。
之所以造成这样的差距，症结就在于：一是没有目标感，二是常常陷入和自己的情绪对抗，三是容易忽略自己的身体特点。
所以，这才导致了为何同样一天24小时，我花费时间产出的却是无效。
由此可见，高效管理时间对于生活和工作非常重要。
在《时间管理7堂课》这本书，秋叶大叔介绍了7个高效管理时间的方法，分别是目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和日程管理。
这7个时间管理方法适合于任一种人群，前提是要结合自己的实际情况，选择适合自己的方法，才能达到高效管理时间。
想做好时间管理，目标管理很重要
或许你之前设置目标时，犯过和我一样的错误，不是没有明确的目标，就是目标太小，又或者目标不清晰、目标太多。其结果导向只有一个——让时间管理变得没有价值。
如何设置目标？就如秋叶大叔所言：“什么事情最有产出，什么事情就是我们的大目标，值得投入更多时间去做。”
只有达到大目标，才能高效利用时间。万科集团创始人王石在其自传中写道，他攀登珠穆朗玛峰的目标是登顶。为了节省体力登顶，一路上他不做任何多余的动作，不看日出，不看美景，而是躲在帐篷里吸氧，恢复体力。
那么，好的目标应该是怎样的呢？首先，它应该符合SMART原则，即具体的、可衡量的、可达到的、有相关性的、有明确的截止日期。比如，我要在杭州余杭区找一个新媒体运营的工作，月薪要大于10k，最好能达到14k，在5月中旬前搞定。
而且，这个目标是要我们跳一跳就能碰到的，通过串联自己的资源和能力，进一步分解为一组组小任务，通过做这些小任务达成一个个小目标，进而对生活产生一定的影响。
在人生的不同阶段，我们应该设置不同的目标，人生九宫格管理目标是一个很好的方法。它主要是围绕“健康、工作、财务、家庭、社交、爱好、学习、休息”8大领域来设定目标，根据不同人生阶段不同的侧重点来进行取舍。
这是一个真正时间管理高手的主动选择，缩短不平衡态的总时间，延长平衡态的时间，提升了幸福感。
情绪管理，选对适合的时间工具
负面情绪是高效时间管理的一大阻碍，因为一个人一旦有了负面情绪，自控能力就能减弱，情感就会占据主导位置，从而导致时间管理失灵。这也是我们普通人普遍存在的一大问题。
一般来说，在日常生活中，8种非理性情绪会削弱我们利用时间：①需要被赞赏，②过高的自我期许，③过度担心潜在的后果，④不自觉想逃避责任，⑤习得性无助，⑥情感依赖，⑦害怕被鼓励，⑧惰性。
尽管这些非理性情绪与大脑构造有关，但并非没有方法应对。
当一个人在不同情绪状态下，时间管理方案也应该做出相应调整。
在《时间管理7堂课》中，秋叶大叔介绍了DISC行为分析理论——不同行为风格的人，需要不同的时间工具。
◇D型风格的人，在情绪管理上有着容易形成惰性、习惯被认同的问题，所以需要做好精力管理，来平衡工作和家庭。
◇I型风格的人容易自我肯定，也容易自我否定。这类型的人需要通过提升情绪稳定性来提升行动计划性。
◇S型人则是害怕被孤立，容易情感依赖，害怕做决定，其改进措施为提升拒绝别人的能力，提升自我选择的能力。
◇C型人是容易消极完美主义，过度害怕负面后果，他们需要改进的是：克服拖延行为，通过清单带动自己的行动效率。
所以，情绪管理就是要客观识别并排解自己的非理性情绪，这样做不仅能增强工作能力，还能高效管理时间，更游刃有余。
精力管理，找准你的作息节奏
城市越大，人就越忙，压力也就越大，很容易出现睡眠质量不好、作息不规律、身体易疲劳等症状。通常，这是精力管理不到位的常见现象。随着这些症状的出现，久而久之就会影响到时间管理。
所以，有效的精力管理可以让我们更好地做好时间管理。
通常，睡眠不是睡得时间越长越好，而是要看睡眠质量，它能快速有效地恢复精力。秋叶大叔提出了6个建议：
①半夜体温最低，容易犯困，需要保暖进入深度睡眠，此时最不适合熬夜加班。
②保证早餐质量，获得足够的热量有助于保持上午的工作精力。
③中午安排午睡，是符合人体生物规律的。
④快速简短的下午茶有助于保持精力。
⑤入夜后加件衣服，或进行身体锻炼，有助于提升体温，保持精力。
⑥入睡前不要从事剧烈运动这样会拉高体温，不容易入睡。
同时，良好的作息习惯，可以让身体自发形成内容的节奏，此时可以用作息表安排每日时间表，精力高峰时段做重要的、有难度的、有挑战的工作，精力低潮时段做相对简单的、耗费工作量但不重要的工作。
只有知道自己每天的精力节奏，在精力高峰期一鼓作气，我们才能改变现有的生活状态，高效时间管理。
做好日程管理，高效管理时间
普通人和牛人的工作日常有什么区别？
普通人用事件管理时间，即以“事件”为中心的模式，其实是把自己的事件掌控权交给了别人。
而牛人则以“时间”为中心的模式，根据自己的时间产出能力，主动管理事物，形成固定的工作节奏。
作为普通人，我们可以按照秋叶大叔提出的“三步制作一周日程表”：第一步：画出空白日程表；第二步：列出一周要响应的全部事物；第三步：画出一周日程表。
值得主要的是，填写一周日程表时可以遵照“石块装杯法”。即先把大目标排进日程，因为大目标往往是重要但不紧急的事情，然后放入鹅卵石所代表的日程表上较为重要的事情，接着是如沙子般的日常琐碎事，最后则是“水”——碎片时间。
切记，不要一开始就填满一周日程表，并要随时动态更新。
用好效率管理，你的时间就会比别人多
如果今天的工作状态好，无疑，今天的工作效率也会提高。
而衡量一天的产出、做一件事的回报大不大，就要看所耗费的时间、产量、产出质量和产出能量这4个因素。通常，这也是评估工作效率的因素。
要想提高工作效率，可以通过以下3个方法有效解决，从而达到高效利用时间。
一是快速形成心流。创造容易进入心流状态的环境，找到进入心流状态的“开关”动作，具体化自己的工作场景，用“下一个动作”带自己进入心流状态，降低门槛，先从快乐的事情开始，再“约”渴望的事情。
二是为一件事找多重目标。高效工作者的思维模式是争取做一件事就能得到多种不同的收益，但并不是说在一个时间单元内要做几件不同的事情。
三是用复利思维提升工作价值。即时间管理的二八原则，80%的回报由20%的事情所决定。而完成这些事情所需要的时间在自己付出的时间里又占据了80%。
用好碎片时间，也能完成主要任务
工作中，时不时开个会，周边不断有同事来找你……这些都会打断你的工作，让你不能用大片的时间集中去做某一件事，而只能在碎片时间里做。
这常常会让很多人觉得苦恼，觉得碎片时间能干什么？
事实上，若是用好碎片时间，也能完成一些主要任务。比如，可以列行动清单；约定好沟通时间避免被他人随意切碎自己的时间；制作碎片时间利用地图。
同时，将N分钟的用途内容和工具结构化，想想1min、3min、5min……能干什么，然后规划不同场景的碎片时间用途。这不仅能形成思维导图，还可以养成好的微习惯。
在这里，可以使用WBS分解工具。其工作原理如下：可以粗浅理解为从目标开始倒推，将完成目标需要做的事情细化，变成一级一级独立的任务，把最底层的任务分解到个人能在某个时间单元里完成就好。
这样的碎片时间管理，是不是也很简单呢？
学会外包管理，你也能每天工作4小时
或许，外包管理对于我们普通人来说还用不到，但梦想还是要有的，说不定很快也能做个领导或者老板呢？
想象一下，若是做了老板，可以用老板思维来计算成本：这件事一定要自己做吗？如果雇佣一个员工的成本大于外包支付的成本，为什么还要雇佣员工呢？显然，外包是一个更明智的选择。
而要想做好外包管理，就要学会标准化输出你的工作任务，做好工作量明细、工作程序规范操作说明、交付验收标准、薪酬标准。
普通人则可以从提升质量、提高效率和节约成本这3个维度选择外包，比如：各种手机智能App或其他类型移动终端就是一种好的外包媒介。
对于不会管理时间或者还没能高效管理时间的人来说，《时间管理7堂课》值得一看，秋叶大叔介绍的7个高效管理时间方法，我们可以结合自己特性有效利用，假以时日，我们也可以成为时间管理高手！期待成为更好的自己，一起加油吧！
@驴小驴树洞 一起读一本书，一起学以致用吧~
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