听完一遍后，真心感觉在当今社会，保持松弛的重要性，大脑在高压情况下，会分泌大量皮质醇，抑制大脑前额皮层反应，因此这时就容易失去理性和决策。
而保持内心充满轻盈，需要有多个方面共同助力。比如稳定的情绪，可以通过冥想、正念、禅定的方式让自己心静下来，暂时抛开杂乱的想法。
还有保持充足的睡眠，睡够觉大脑才能得到休息，也能让身体机能得到恢复，有时间清理掉不相关的神经元链接。
还有发呆，散步。大脑有时需要一段什么都不做的时间，因为创意的产生，需要大脑进入到默认网关模式，让各种想法自由漫步碰撞出新的火花。
书中还提到运动，运动后，会让大脑处在多巴胺活跃状态中，这时去进行高强度的脑力运动，往往效率更高。
还有对孩子的管教上，少一点过分干预和高要求，很多时候，把自身权威立起来，父母爱读书，子女也同样会受到影响，父母爱运动，子女也同样喜欢多动。
总之，真正的内在成长需要不断锻炼自己独立思考的能力，让身体和大脑更能处在最佳状态中，从而帮助自己从容应对生活各种压力和挑战。
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