静心

现在社会是一个飞速发展的阶段，压力山大，从而导致很多人心浮气躁，甚至出现精神上的疾病，这时就需要静心、心静。

静心是需要修行的。修行就是修心，就是禅修那颗躁动的心。这不由使我想起了一个关于修心的小故事。

说有一小和尚，进入寺庙修行。每天只做三件事，吃饭、挑水、睡觉。当小和尚在寺庙里修行了几十年成了得道高僧时，有人问他：“师傅，你得道之后在寺庙整天做什么呢？”老和尚答道：“吃饭、挑水、睡觉。”众人疑惑不解，这不是白白浪费时间吗？你修行的结果是什么呢？老和尚答曰：“刚进寺庙时，也是吃饭、挑水、睡觉。但是吃饭时想着挑水，挑水时想着睡觉，而睡觉时又想着吃饭。而现在我吃饭是吃饭，挑水是挑水，睡觉是睡觉。”众人恍然大悟。

静心分两种方式。一种是动态静心，另一种是静态静心。动态静心就是原来我参加的舞动心理沙龙。老师带领着学员在音乐的伴奏下，随意跳舞，舞动起来，把内心的不良情绪嗨出去，吸收正能量，让心静下来。而打坐静心属于静态静心，可以采用一些技巧方法，让心静下来。

那么怎样做才能达到静心呢？可以尝试着打坐。我刚开始打坐时，连五分钟也坚持不下来，要么是腿酸的不得了了，要么就是脑子一个劲的开小差儿，天南地北，瞬间在大脑中来回盘旋。再就是身子总是坐不直，上半部分总是打晃。一直到现在，还是做不好。这些都是正常的，需时时修炼，慢慢的就会好很多。

这里我给大家简单的介绍一下打坐静心的方法。

首先是“数息法”。你选择一个比较舒适的坐姿，单盘、双盘或散盘都可，先深呼吸，调整好之后，专注于你的呼吸上，默数着你呼吸的次数，不让大脑云天雾地的瞎想。

第二个就是“观息法”。这次不在数数，而是把注意力调整到你的呼吸上，感受你的一呼一吸的存在，感受你的呼吸是否匀称等等，目的也是让心静下来，专注于当下。

第三个就是“随息法”。随息法说白了就是随心所欲的或躺或坐或站，甚至可以把自己当成一具没有生命的尸体都无所谓。只要把大脑放空，排除杂念，让心静下来，目的就达到了。

以上三种方法，前两种还拘泥于形式，第三种就是随心所欲了。这也就是说，在日常生活中，修行无处不在，修行都在生活的一点一滴之中。

静心的益处从很多方面都能体现出来。修行静心，可以排解不良情绪，使你热情洋溢，容光焕发，精神饱满。让你紧绷的神经和肌肉得到彻底的放松。身体会更加健康，起到减肥的作用，一些杂病会莫名其妙的消失。

静心会让身心能量高度合一，找到自我，观照自我，与自我和解。