生酮饮食第二季（第1天）

88.5KG.

本意想将第二季第1天放在11月1日,但自已又是个急性子，能作的事情今天就做了。

坚持写日记绝对是减重的一种最好方式。 你想着每天早记体重，想着曾经每天付出的努力，看着那 些有着诱惑的甜品及碳水就可以说不了。

26日那天我试验性的吃了半个大西瓜，非常大的半个西瓜，感觉有五六斤的样子。接着测了餐后2小时的血糖，竟然餐后的血糖是4.2, 这表明长期不摄入碳水和糖，对胰岛的功能的休息和调整起到了很大作用， 当身体一旦进入糖份，胰岛功能立刻发挥作用，将血糖迅速控制在正常范围水平。而普通的正常的碳水饮食，每天都不断调动胰岛工作，从而形成胰岛素抵抗，造成身体血糖偏高。

第二阶段主要以减重为目标，预计在30天后达到84KG。 或许结果会更好些，具体情况看每天自已的努力吧。

没钱就去挣，胖了就去减，各种断，舍，离。 如今的网络时代真的还是提高幸福感的，让你知道你曾经并不了解的知识，哪怕是鸡汤。

传统饮食讲究的是少吃多运动， 不能说这是不好的方式， 但它的悖论之处在于，少吃就不想动，多运就更想吃。 然后靠着强大的毅力压制欲望，我相信这世个很多人都是有毅力的，我们的电视或媒体上会看到那些励志的减肥成功的人， 但后来，跟踪很多人发现，他们在一年或两年后仍是复胖的很多。

生酮饮食不是阶段性的降脂减重方式，它是一种长期的、终生的有益的健康生活方式，对人的健康没有任何危害，或许从传统习惯上和思维意识上需要做一个较大的调整而已。

今天早上用烤箱烤的鸡，烤的时间还不够长，如果再有半小时可能会更好。 但却是第一次自已烤。刷的橄榄油，放的盐和胡椒粉，和百里香，没放其它东西，原意放点酱油，但家里剩的酱油不是生酮酱油，就舍弃了。

中午食堂的菜我去看了，没什么我能吃的，都是高碳水的，另方面是食堂的菜是豆油做的，第二阶段我要对自已严格些，实际中午喝点水就可以了。也不饿。 我们在习惯思维是有种模式，认为到了一个时间就应该吃饭了，哪怕你没觉得饿。 实际宋朝之前每天都是两顿饭的，待物资高度丰富，夜生活增多，才使得饮食次数增加。 完美的生酮饮食状态，每天两顿或一顿就可以了，只要不饿就不需要吃。

晚上买三份肥肉馅，继续的我的肉丸子。一份七两，今晚拿1份做10个掉地下1个。吃了三个和一个西红柿，今天吃的就这样了。肥肉馅涨价了也，据说猪肉价格短期没有回落。

【第二季第1天总结一下： 五颗星】

理由：可以中午断食，并且保证两餐脂肪的摄入，及纤维的补充，并且水份补充良好， 同时推掉了明天聚餐的邀请，正所谓好的开始是成功的一半，加油加油！

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