气血不足的人固定每天的运动
1、早上起床喝一杯温开水+八段锦早起先喝一杯温开水可以促进肠胃蠕动，台湾长庚醫院研究院显示，持续三个月八段锦可以提升12%血红蛋白。
背后七踮百病消
五劳七伤往后瞧
攥拳怒目增气力
调理脾胃需单举
左右开弓似射雕
双手攀足固肾腰
摇头摆尾去心火
两手托天理三焦
2、上午10:30起身拍八虚
(注意:生理期不要拍八虚!)
工作日经常久坐的可以再上午十点半起身，用艾草棒或者空心拳顺着腋窝-肘窝-腹股沟-膝盖窝的瞬顺序各拍打36下。有助于淋巴液顺畅流动，加速气血运行。
3、午饭后站立20分钟再坐下
站立时保持后脑勺、肩膀和臀部贴墙，脚后跟不贴墙，肩打开，收肋骨可以调整久坐引起的圆肩驼背和头前伸。
4、17-19:00-傍晚散步半小时
如果你撸铁或者有氧时感觉心脏狂跳，那么你可以先从慢走，快走，慢跑，骑行...等一点点过渡加码。循序渐进更适合你。
5、睡前-泡脚+揉腹
每天睡前泡脚10-20分钟，水温40℃左右为宜。可以在水中加入艾叶花椒等也可不加。上床后再揉腹10分钟，有助于肠胃蠕动，促进第二天噗噗顺畅。
看吧，啥时候缺就会想到要补
最近累的很。
不想直起腰来，窝在一起刚好。虽然知道这样对脊柱特别不好
不想看书，特别是晦涩的书，虽然知道这才是抵抗脑腐的法宝
不想运动，特别是没人催和没人陪的时候，虽然知道这才是抵抗衰老的法宝
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