今早定时4点半起，洗漱清理喝点灵芝加冲调粉就出门了。下雨，还不小，没管，直接冲向海师。广场地湿，瞄上图书馆大门前的大玻璃展檐，面对大片日出前的曙光，好爽！（雨中日出，也很壮观，因练功，未拍）
5点15开始，桩1小时05分，因为静，人天合一得不错，但还是没有达到在深圳时那种剧烈膨胀的感觉，汗透。继续走圈，旋场明显，大汗淋漓，全身有蒸腾感。
关于大腿，有一点要和大家探讨一下。个人经验是，不要故意过于把膝盖外扩，注意力放在重心在脚跟，脚跟扎稳，双胯下坐时双膝自然而然外扩，不要过于用力撑，达到圆裆的效果就可以了……。
站一定时间后，大腿一定要到抖了才算，不抖就继续下坐，见到抖才有会明显的阳炁升发！这时，头颈肩等部位瞬间生热，人瞬间神清气爽……
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本文标题：“百日筑基”第3天海鸿日记
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