“雷神”的国际象棋水平

美国第一位著名天才本杰明·富兰克林，就是放风筝做雷电实验并发明避雷针的那位大神，他曾经痴迷国际象棋30年，但是水平却只有中上等水平始，达不到优秀国际象棋选手的水平。
原因就是他在三十年中，始终以相同的方式下棋，并没有专门进行刻意练习。
许多人天真的认为：只要坚持日更，就能真正提高写作能力。
上述残酷的事实告诉我们，那只是做梦。

刻意练习

刻意练习是提高技能的黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
刻意练习强调，要树立强大的的目标，保持专注，挑战舒适区，有及时反馈。

刻意练习的3F模型

Focus专注
专注练习一项技能，而不是仅仅把它当做一项休闲，而是把它当作一种提升能力的训练。专注的前提就是自己必须树立强大的目标，保证自己内心有强大的动力。
Feedback反馈
如果只是埋头去练却没有反馈，那么这种练习是无效的，甚至会在错误的路上越走越远。
所以反馈必须及时精准，用来纠正自己的错误，保证每一个精细模块都要做到最好。
最好的反馈机制就是大数据机制和好的导师教练。
许多技能练习APP都可以提供及时有效的反馈，例如我曾经使用并介绍过的扇贝、KEEP、简书等。
同样不能忽视的是一点是——好的教练老师至关重要。学习一项技能，最好能遇到最优秀最专业的老师。当代书法家田蕴章老师提出，要找的是明师而非名师。
明师是那些深刻领悟教育规律，能因材施教地对待学生，帮助学生成材。
名师是那些名气较大，但不一定擅长教学生，甚至不会教育学生的老师。
所以，明师的指导对于刻意练习的意义非常重大。
Fix重复练习固化技能
刻意练习要求将一项技能拆分成不同的组块，然后进行针对性地刻意练习。
通俗的说，就是将分解技能套路化，固化为自己的下意识的行为。

完成刻意练习的标准

《刻意练习》一书并不认同“一万小时定律”，时间并不是完成刻意练习的标准。作者提出了他的标准——心理表征。

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

樊登老师解读这本书时认为：心理表征就是对事物的下意识的反应。新手驾驶时往往会有意识地想操作步骤，但是老司机则下意识就会做出相应的正确反应。二者的心理表征是不同的。
但是我认为这种理解并不完整，心理表征还包括洞察自己的模式。书中提到：

（乐器演奏）学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说他们对音乐作品的心理表征多么有效。

因此，我们的刻意练习除了时间上坚持以外，关键是锻炼你的心理表征，形成高度专业化的对事物的下意识反应，并能有效敏锐察觉自己行为中的错误并持续改进。

用刻意练习进行写作技能提升的思考

曾经以为只要坚持日更，咬牙坚持，终将会成为写作高手。读完这本《刻意练习》，终于认识到：
要想成为写作高手，除了坚持也跟坚持不懈之外，更重要的是建立专业化的心理表征，这才是刻意练习的含义。

• 首先，坚持很重要。只要你能坚持，就已经超越了90%的人，因为成功路上并不拥挤，90%的人都半路放弃了。
• 练习之前，应该树立明确的目标，通过改变学习环境，让自己保持高度专注。
• 练习过程中，应该有专业化的训练计划，进行组块化的大量重复训练，培养自我监控的心理表征和固化对技能的反应模式。
• 练习之后，应该有精准及时的反馈和复盘，通过反馈，不断突破自己，实现技能水平的提升。

小结

刻意练习，通过3F模型——Focus,Feedback,Fix，进行大量重复练习，最终改变自己的心理表征，学会高度专业化的技能。
写作是个人崛起的狠招之一，通过刻意练习来提升写作技能，再喝上一碗鸡汤，让你在坚持的路上越来越优秀。