知行鸿沟
情绪资源：我想做吗？有能量吗？正面的负面的。
具休技术：具体细节怎么做，遇到问题怎么办？
自省：我要做吗？有多重要？真的值得吗？
为什么要写行动导引。
行动 动机（情感）个人体验越深，动机越强 能力（技能）写下来加深记忆，但还需要实践 触发器（场景）只有在动机和能力同时存在，才能触发。
为什么效率的区别，不在计时器。盘点。
为什么新年计划活动，不让你成功。贴到每天你能看到的地方。
如何写行动导引。
选择有体验的写，才会行动。
写得越具体，越可能践行，越表现力。
场景越清晰，越有触发器。
触发器，当 的时候，我可以。 if then
当别人向我抱怨和指责，我可以说出自己感受和请求，但不指责。
越写越多不实践怎么办。
插件式：遇到就用。加速率
习惯式：每天一点点，日久成习惯。品格。主动出发。复用率。最小动作。刻意去做。
项目式：腾出重要时间，专心做。重要 复用。系统梳理。
清单体：很多插件。插件体。清单式。
实践是最高程度的理解和修剪。
区分开来。
先做什么，重要程度，加速率，复用率。
行到极处便是知，知到极处便是行。
自我反思。调动情绪，需要智慧，打磨。
写卡习惯。多长合适。
速度。时间控制不住，怎么办。频次，何时停下来写，读太多写不完怎么办。
卡片长度。300-500
1卡1事，方便提取复用。
很多卡围绕一个主题，可有主题卡。
个人体验有感觉，多写无妨，是个治愈。
每一张卡都是一篇小文雏形。
写作速度。1800字，30m
养成记录的良好习惯，控制在30~45m
思想速度和键盘速度。心流。靠近思考的时间。
直接往下敲。接下来，我写什么呢。
写卡时机。有感触就写，有感触，往下看，直到意群结速。划线，写书上，看完一章回写。用不同线条表示不同重点。
大横线很重要。下划线次重要，波浪线是概念。重要案例，数据，段落用。双引号。
写卡是钉钉子，不是扫地。
骑得远比骑得快更重。能量比才华更重要。
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