2、事件是什么？
上上次的教练作业——A教练B，C给反馈，我是A，教练完伙伴后，C给我反馈: 倾听，允许挺好的。
没有在当下，想把对方带到你想的方向，用套路，在头脑里……
3、即时反应是什么?
被吓到，僵住了，不知怎么办。
4、此刻身体的感觉如何？
压抑，胸闷，透不上气了，马上要坐不住（撑不住）了，很想马上离开。
5、内在对话是什么?
这是你给我反馈吗？被你批斗了十几分钟了，很针对我，我感觉这明明是报复（用讲道理的方式报复），并没有中正，做的好的你一笔带过，做的不好的你却展开夸大。
6、内在感受是什么？
任人宰割（自己什么都做不了，感觉被人肆意欺负），瘫软无力。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
记忆中小时候我爸，总会在吃饭的时候借一件事（抓住我把柄），开始在家人面前指责、批斗我，连本带利把我所有的过错全拿来说，我只能无地自容的假装不在意，实际内心很煎熬，僵在那里，不知道怎么办，任由爸爸肆意的指责我，我快要承受不住了，顿时内心很愤怒，想把案板（饭桌）拍断，把案板掀翻，内心诅咒他不得好死，死无葬身之地。
8、发现自己有什么限制性念？
只要说我不好的，就是否定我（指责我），只要否定我，就是我不对，做错了，做错了就是我不行——软弱无能
我是小的（弱小的，无能，无力，），没有任何反击能力。就会被比我强大有力的人肆意的批斗（被人欺负）——任人宰割
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
爸爸的初心是好的，想要把他知道懂得的，借机教给我，让我少走弯路。
爸爸对我弟弟妹妹和妈妈的态度和方式是一样的。
我不接纳自己是弱的——我也不接纳爸爸对外示弱、温和的好人形象，对我却是暴力压制的——我要让弱小的自己撑着去强大——就不用承认自己弱小了。
对于反馈者C
我把讲道理的C投设成我爸爸了（指责），他这样教训我，让我感觉无地自容，越来越小了（无力感）
我担心选择表达自己的感受后，C会纠缠我，自己没有能力去面对。这样就会让自己感觉更软弱无能，为了自己避免体验更软弱无能的感受，所以不表达（委屈求全）
10、可调整的回应和选择是什么?
跟C表达自己的感受（有一半是我认同的，有一半是我不认同的，我觉得不够客观中正，我感受到对我的不尊重，让我很难受，我知道这里有我小时候的伤痛，我不想和你发生冲突和纠缠，所以我选择不继续听你说下去了。
和C表达完后，感受自己，回看自己，能看多少是多少。
网友评论