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亲子时间管理第十二课-如何帮助孩子建立良好的睡眠

亲子时间管理第十二课-如何帮助孩子建立良好的睡眠

作者: 坚持遇见未知的自己 | 来源:发表于2019-03-03 22:51 被阅读0次

通过这段时间的学习和改变,让孩子认识了番茄钟,对时间更有了感知,虽然没有按照约定时间完成,但孩子有了改变的动力,说明天一定会更快完成,加油

2019年  3月3日  星期日

重点:固定的时间、固定的程序、固定规则。全家达成一致,家长守约时间

方案:累了-运动,每天同一时间起床,在一天中保持合适的运动量。安静-全家关灯的习惯,创造关灯环境,营造安静的氛围。放松-洗热水澡或睡眠音乐,可以有效缓解紧张。

做法:低龄段的孩子可以做个睡眠规则表,睡眠表贴在墙上,大点的孩子睡前阅读是个很好的方法,有明确的规则,并且每天被重复,这就是一个不断强化的过程

重要提醒:暮夜不责。不要训责孩子,孩子不易入睡,影响睡眠质量

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