“想努力，却总认为自己能力不够。”
“下定决心后，却总被周围人影响。”
很多时候，明明自己想好好努力，却总被身边的环境在不经意间影响。情绪低落打击了自己太多的上进心。
对此，杨绛先生给出的答案是：“书读得不多，而是想得太多了。”
我们的烦恼大半来自于想得太多，胡思乱想成了自己贴给自己的“标签”。一遇到困境，直接给自己打了退场牌，而不是去找解决的办法。
01
因此，今天我们就来聊聊如何避免情绪化，做一个简单、快乐的人。
「生活里有两个自己」
“每当自己想努力时，心里就跳出了两个自己。一个认为自己可以通过努力去改变人生，另一个就不断地否定自己，现实残酷还不如安逸的生活。反反复复，最终导致情绪崩溃......”
你有过这样的经历吗？如果有，那么恭喜你，你是一个容易情绪化的人。
曾经的栖白，胆小又自卑。一旦遇到困境，“负面的自己”就会占据所有的意识，最终导致了自身的情绪崩溃。
❤ 精神式唠叨
注意力分散，无法做好手头上的工作，心里挂念着与当下无关的事情，胡思乱想。
❤ 感到毫无价值
时常自卑，抱有消极的想法。失去自信，质疑自身的能力和未来的潜力。
❤️感到无助
看不到希望，内心充满了失败感、无力感。
❤️过分解读
非常在意别人的看法，过多解读他人的话语或想法。
❤️ 犹豫不决
选择困难症，处于悲观和敏感的状态，害怕作出选择，消耗生命和时间。
❤️ 回忆悲伤过往
经常回忆过去被伤害和失败的经历，不断谴责自己犯下的错误和安慰自己。
❤️ 担心未来
经常做最坏的打算，想象最坏的场景和可能对未来有损失的事情。
性格敏感不是错，过度敏感会慢慢侵蚀你的身心，让你陷入抑郁的状态中。学会调节情绪，积极面对人生。
02
「用心接纳不完美的自己」
“人生闷闷不乐也无济于事，活得通透就是活得简单，要在复杂的世界做一个简单的人。”
这是栖白在一本心理学书籍上看到的解释。
性格敏感的人总是容易想的多、做的少，烦恼都源于自己的“多想”，让自己一直处于压抑感中。
用心接纳不完美的自己，改变从心开始。
❤️ 微笑面对糟糕的事情。
人生难免会遇到挫折和失败，全力以赴，不留遗憾，就是对自己最好的交代。
❤️ 做自己认为对的事情。
不要被别人的评价影响，学会独立思考，勇敢去做自己应该做的事情。
❤️ 认清幸福是什么。
幸福并非学别人一样拥有什么，而是跳出烦恼，知道自己想要什么，并努力去做。
❤️ 在交际中，善意待人。
不必在意别人的恶言，以善意的姿态待人，让自己的社交圈变得简单、轻松。
❤️ 日子再普通，也是限量版。
时间有限，无需为难自己，记录下生活感受，过好充实的每一天。
用心去感受生活，幸福是追求的过程，而不是结果。
「栖白有话说」
以上内容来自栖白近期重温的《别想太多啦》一书，它是日本超人气“傻和尚”著作的一本疗愈情绪的超实用指南。
书中通过104个小练习，教会我们照顾自己的内心，赶走负面情绪，做一个简单、快乐的人。
在生活中，即使你再优秀也无法得到所有人的认同，学会与自己和解、欣赏自己。
记住，你永远是全世界独一无二的，谁也无法替代。
最后，希望我们都能为自己而活，拥有一个酣畅淋漓的人生。
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