【拥有美好的一天】30天练习Day13
日期：2020年1月13日 星期一 天气：晴
指数：3=今天糟糕透了
今儿的情绪犹如过山车，来势凶猛！心惊肉跳！
早晨的土鱿组小组会彼此分享赋能，充满感动，感觉自己似乎被打通了任督二脉，觉察到生命力里最柔软的部分并与之联结，满满地爱在心头。
上午，情绪从最高的顶点跌落半山腰，感受到自己被情绪把控着，而对不满意的现状，那个怒火心中燃烧，旧有模式——发火，就爆出来了。有意识到，放下一些，调整起来，真的很辛苦，因为会带有一些指责，明知这样发火无效，只是图一时之快而已，还是发了一通火。内心特别撕扯。
晚上，女儿打来电话哭诉让情绪跌到谷底。
女儿说很累、很烦，想回家。问她什么事情累，她说不知道。看到她陷在负面情绪中不能自拔，我也很难过地哭了。感受到她的不容易，我却没有什么好的方法去帮助她，内在有很深地自责感、愧疚感和无力感，虽然学过一些心理学，却也还是很容易就陷入情绪之中。
带着意识调整自己，一直到22:30，她说：铃响了，要回宿舍了。
其实，她也不是想放弃上学，只是真的累了，需要找人哭诉而已。
哭也是情绪的发泄与调整的一种方式。
我接着给她发信息，跟她说笑话。我不懂得说笑话，就网络搜。发给她，她回说：不好笑。我继续发……相信努力去找总能找到好笑的。
我告诉她：有事就找妈妈，想哭也找妈妈，妈妈都陪着你。
我坚信努力去做，去改变，一定会有效果的。
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