我们每天都在重复中生活，重复的行为形成了习惯，好的习惯可以成就我们，而坏的习惯则会对我们的生活造成影响。
每年设置新年目标的时候，大家都会为自己设置一些习惯类的目标。不过由于对自己的要求太高，往往很多习惯都半途而废了。
其实培养习惯和很多事情一样，都是有方法可循的，不注意方法蛮干，最后只能是徒劳无功。
通过对习惯培养类书籍的阅读，以及自身的实践经验，我觉得有以下五个步骤会对养成一个好习惯有比较关键的作用。
1、做出承诺
首先就是要做出承诺，这个承诺可以是公开对外的，也可以是对自己的。总之，要有一个承诺。
告诉自己在哪段时间要养成一个什么样的习惯，达到怎么样的标准算是合格，如果可以最好是写下来。
通过书写的过程，也就建立了一种将计划输入到意识当中的行为，告诉自己要做出这样的改变。
2、建立仪式
你可以为自己的习惯建立一个仪式，和固定的事件进行结合，或者为习惯创造一些条件。
比如你想养成多喝水的习惯，那可以让自己每天早上醒来喝一杯水，为了促进这个行为的形成，你可以睡前在床边放好水杯，方便一起床就喝到水。
当然，你也可以为自己买一个漂亮的杯子，并注意把它放在视线之内，这些行为都可以帮助你去培养习惯。
3、找到节奏
一个好的习惯可以受益终身，所以在培养的过程中我们要注重节奏的把握。不要试图一口气吃个胖子。
找到属于自己的节奏，不去和别人比，适合的才是最好的。这也是我之前一直在提倡的“微习惯”的方法，我们的目的是持续去做，而不是一下完成多少。
永远记得，细水长流的道理。
4、设置奖励
为了鼓励自己的行为，我们需要为阶段目标设置相应的奖励。
我个人是不太喜欢运用惩罚的方式来培养习惯的，如果当你想到某事的时候，满脑子都是痛苦挣扎，或是自我否定时，这个习惯即使养成了也不太容易保持。一旦有安逸的环境，可以不做的时候，很容易放松警惕恢复到原样。
而设置奖励就不同了，在没有得到奖励时你内心是期待的，得到奖励后，内心是满足的，整个过程都充满了愉悦感。这种愉悦的氛围会向你传达一个事实，就是这个习惯是令人开心的。
既然如此，则养成习惯的可能性则会更大一些。
当然，说好的奖励是目标达到以后的奖励，千万不要预约执行，否则就失去了效果。
5、持续行动
最后一点也是最关键的一点，就是要持续行动。
不要因为参加了什么21天或者100天打卡的活动，挑战成功后就停止了行动。其实人内心深处还是喜欢安逸的，如果你刚刚建立起一套行为模式，而不去及时巩固的话，很有可能就会恢复到没有培养习惯之前的样子。
我们培养习惯的目的，就是为了让它成为生活的一部分，所以即使已经养成了习惯，也要持续行动下去。
在培养习惯的过程中，也有几点需要注意的地方。
首先就是一定要有耐心，很多身体上或者思维上的习惯需要花费很长时间才能建立起来，不要因为短期内没看到效果就轻易放弃了，慢慢去培养，才能获得更多的收益。
另外就是要对自己有信心，相信自己能做到，这点在习惯培养的平台期尤为重要，很多人会在这个时候放弃，就是因为丧失了对自己的信心。
最后一点就是不要贪心，在一段时间内，只培养一个习惯。
既然好的习惯是可以受益终身的，那么多花一点时间在习惯养成上，从长远的角度上看，也是值得的。
如果有什么事情是值得为自己做的，那培养好的习惯一定首当其冲，因为，这是一门稳赚不赔的生意。
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