自从阳了以后，每每天气变冷，我的后背就很容易受凉，然后就会不停的咳嗽，秋天的时候已经通过膳食进行食补，但是冬天来了也不能掉以轻心。冬天来了更容易着凉，虽然北方快要开始供暖了，但是咳嗽还是会时不时的光临，因此接下来继续搜索了一些冬季养生的膳食来改善一下情况。
从书中了解到：冬季是万物休养生息的季节，同时也是寒邪肆虐的时节。寒邪易伤肾阳。中医认为，肾主蜇藏，即肾为封藏之本。而肾主藏精，肾精秘藏，则使人精神健康，如若肾精外泄，则容易被邪气侵入而致疾病。因此，冬季应温补，养肾藏精，提高人体的免疫功能，有效地调节体内的物质代谢。冬季养生药膳，以补肾藏精为主，常用的药材、食材有：熟地黄、山药、杜仲、枸杞子、神曲、黑豆、香菜、白萝卜等。
39、健体润肤汤
准备材料：
山药25克，枸杞子10克，薏苡仁50克，生姜3片，冰糖、清水适量
制作过程：
①山药去皮，清洗干净切块备用；薏苡仁清洗干净备用；枸杞子泡发备用。
②所以材料一起加入适量的清水，加生姜，以小火煲约5小时。
③再加入冰糖调味即可食用。
功能效用：
薏苡仁能利水消肿、健脾去湿、清热排脓，常食可使皮肤光滑白皙、消除粉刺色斑；山药含有的营养成分和黏液质、淀粉酶等，能助消化、补虚劳、益气力、抗衰老，也有润肤美容的效果。
40、通络美颜汤
准备材料：
桑寄生50克，竹茹10克，鸡蛋2个，红枣8颗，冰糖、清水适量
制作过程：
①将桑寄生、竹茹清洗干净备用；红枣清洗干净去核备用。
②将鸡蛋用水煮熟，去壳备用。
③把药材、红枣一起加入适量的清水以小火煲约90分钟，再加入鸡蛋，再加入冰糖煮沸即可食用。
功能效用：
桑寄生对肝肾不足引起的面色暗沉、皮肤干燥、腰膝酸痛等均有效果；竹茹可滋阴清热、美容润肤，对色素沉积、皮肤暗沉以及痘瘢痕均有一定的疗效。
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