现在是星期二早上6点。我丧失早起的习惯，已经过去两周了。
我之前写过关于惯性的文章。当你真正的养成习惯时，你会感到势不可挡的。“不做”比“做”更困难。
但自从我回到加拿大以后，我就失去了它，每天的日常就是从一群人中跳到另一群人里。
我的意思是，当你不能按照你的日程安排/例行程序时，失去早起动力是很正常的。
但现在我回到了多伦多，拥有更“稳定的环境”。
但昨天起床对我来说还是个难事。我知道在过去几天里我要做的事情都已经堆积如山，但这对我而言并不足以称为我平时起床的动力。
我必须在早上亲自申请印度签证，所以完全摧毁了我的早晨例行公事。下午，我没有动力去处理我要做的事情。谢天谢地，我的妻子激励并推动我去做。
那时我才意识到成功的在早晨完成日常工作的力量。
如何开始？
在我之前写的文章里，我分享了每天早起的3个宝贵技巧。直到昨晚，我才意识到他们有多棒。我会在这里重新分享：
1.在前一天晚上准备你的第二天。
2.以一个或两个简单的任务开启一天。
3.当你效率很高时，处理比较难的工作。
当你在睡觉前写下第二天必须做的事情时，会让你的头脑放松，并且它可以让你的潜意识在夜间进行工作，这样你就可以在早上执行。
当你用一两件简单的工作开始新的一天时，你就可以即可获得你需要的“胜利”。你获得的多巴胺的释放促进了你在一整天时间执行任务的意志。
对我来说，这使我很快就能完成我最艰难的任务。
如何建立一个成功的早晨日常？
警告：这是基于我个人的经验。它可能会不适合每个人，而且它绝对没有任何科学的支持。
这是我本月日常计划
第1步：罗列你每天要做的事情
这个月，我想每天写作，就像上个月一样。我也想记录自己阅读我的故事。
我想开始每天做一个简单锻炼的简单日常。我家里没有器械，所以我的健身计划就是徒手健身系列：100个俯卧撑，100个蹲坐，并且我迅速增加了100次蹲下。
我想学习如何成功的日记。
我想为我的商店学习一些挪威语。
我想学习如何运营社交媒体。
我想继续打坐（延续上个月的习惯）。
第2步：按照重要性递增的顺序排序
意识到什么对你更重要是很重要的。我的列表上有太多东西，所以我不得不削减。通过了解什么更重要，稍后可以更轻松地决定将每项任务放在日历上的哪个位置。
第3步：记下完成任务需要多长时间
这个很重要。
你需要意识到完成任务你花费了多长时间。更准切，更真实。
我列表中最不实际的事情是每40-60分钟写一篇文章。但我强迫自己遵循它。有时候我的文章最终会变得不那么好，但这就是你学习的方式。
第4步：将任务放在日历上
现在你知道什么是最重要的以及任务需要多长时间，将其放置在日常日历中，类似于上面粘贴的图像。
我倾向于使用 Google Keep（以前的苹果笔记），但 Google Calender 也很好用。
我不具备记住日历上所有内容的能力，所以我经常查看日历，特别是在月初。
第5步：应用上面提到的如何开始的小技巧
1.在前一天晚上准备你的第二天。
2.以一个或两个简单的任务开启一天。
3.当你效率很高时，处理比较难的工作。
这些技巧会让你充满力量，我之前通过执行这些技巧获得了很多动力。
我通常是通过回复前一天晚上收到的评论或者于都我关注人的文章开始的一两件简单的任务，这会让我充满激情的去完成文章。
通常，将这一原则应用于一天中的不同阶段。如果你检查我的日程安排，我会在早上九点开始工作。首先做一两个简单的工作任务。
第6步：在执行你的早晨例行程序时保持一致
这是至关重要的！
尽量不要错过一天。我倾向于每天执行它，包括周末。尽管如此，我在周日并不严格。
每错过一天，需要两倍的努力来重拾习惯。你有没有注意过假期后，回去执行你的日常是非常困难的？这就是为什么。
结论
不要低估你早间日常的力量。它会带给你成功的一天。连续的成功日子带来的动力让你根本停不下来。
它始于谨慎的计划，并持续的执行。
每月花2个小时计划下个月的工作日常。
遵循前一天晚上的规划原则，在早上完成简单的任务，并在最佳工作时执行最难的任务。
你可以的！
网友评论