自己的目标自己做，不能靠别人，必须自己思考。
主动承担责任。
主动思考答案。
主动察觉情绪。
主动调整状态。
很多人课程没少学但成长很慢，原因是为了学习课程而学习，还自认为非常勤奋。不能把上课当目标，应该把解决问题当目标，把自己卷入一个成长系统中去。
生命之花：
如何应用？
1.为每个领域打分，并且把对应的面积涂上颜色。
2.你做成了什么，所以你能够获得这个分数？（即使你只给自己打了2分，也要写上你做成了什么，所以你能够获得2分。只关注正面的，你做成了的事情。）——这是一个帮助我们获得能量的话术。把答案写在每个领域的外侧。
3.今年结束的时候，你希望在每个领域分别拿到多少分？把它写在原来的分数边上。
4.把新的分数跟原来的分数之间的差距，在生命之花上用颜色。
5.为了得到你想要的分数，你会做成哪些事情？把这些事情写在领域突破这张表上。
6.在你写出来的所有会做成的事情中，把3个月内一定要完成的任务圈出来，也就是到了十月底的时候你做成了什么事情？
7.个人成长一定要带来事业的发展，分数低说明你要求高，分数高说明你太活在当下了。
8.根据领域增长目标，制定3条核心的发展战略。
如何分析？
整个生命之花上半截是成就感，下半截是幸福感。左半截是自我，右半截是他人。10点到4点方向的斜线是基础领域和竞争领域。
如果工作事业和朋友人脉分数都很高，但财务分数很低，说明你节流能力不行，需要省着花钱。
如果个人成长分数高，工作事业分数低，说明你的成长和工作事业没打通。
如果身体健康领域不满意，一定要马上调，你自己都意识到不满意了说明已经非常严重了。
我的3条发展战略：
1. 抓紧时间调整身体状态，运动、饮食和睡眠，这个已经很迫切了，不能再拖延了。
2. 财务和工作事业打通，这个系统的构建也迫在眉睫。
3. 视频记录产出成果。
我的感受：
和2018年末制定2019年目标时候心智已经大大成长了，虽然有主动舍弃的目标，但这半年进展其实算是不小，尤其是在个人成长领域上。
时间规划：
消耗时间和投资时间这类必须要做的事情一定提前预留出来，可以把兴趣娱乐 和朋友人脉都放入消耗时间中。
记得一定给孩子投入一些时间，否则会出事儿的。
孩子前二十年的时间你一定要给他留足，如果现在认为陪孩子是浪费时间，将来因为教育出了问题，从一个长周期来看孩子会更浪费你的时间，并且对孩子的一生都很不利，所以这个时间投资也是必须的。
1个月30天=720小时。
1个周 7天 =168小时。
1.我的消耗时间：10.5小时/天。
（1）睡眠=7小时/天
（2）基本保障时间（吃喝拉撒）=1.5小时/天
（3）通勤=1小时/天
（4）冗余时间=1小时/天
2.我的投资时间：33小时/周。
（1）锻炼时间=10小时/周（每周至少三次，每次3小时20分钟毛时间）
（2）家庭沟通时间=3小时/周
（3）孩子陪伴时间=18小时/周（周一到周六，每天2小时，周日6小时）
3.一周必须收入的时间核算：总时间=168小时。
（1）消耗时间=73.5小时 43.75% F、娱乐/兴趣 C、朋友、人脉
（2）锻炼时间=10小时 5.95% E、身体、健康
（3）家庭沟通时间=3小时 12.5% D、家庭
孩子陪伴时间=18小时 D、家庭
（4）其他可用时间=63.5小时 A、事业 B、财务 G、个人成长 H 自我实现
管理+财务+技术培训时间=42小时/周 25% A、事业 B、财务
阅读写作时间=14小时/周 8.3% G、个人成长
视频记录产出时间=7.5小时/周 4.46% H、自我实现
这么一计算，自己可用的时间少的可怜，所以想了下增加时间的方法：
（1）提高单位时间做事情的效率。
（2）利用重叠时间做多个事情，比如交通时间语音写作或者听有声书。
（3）每日每周都要跟进时间统计，对比分析时间预算，看问题出在哪，这个非常重要。
可能存在的问题：
事业上预留的时间可能不够，但我觉得最大的问题是不高效。像柳比歇夫每天给自己定的高效工作的时间是五小时，标准是进入心流状态工作五小时，我们平时一天能进入心流状态3小时工作就很了不起了已经，大部分时间都是被打断的状态。
任务排程：
在明确了任务和时间资源金钱资源后，要用甘特图做任务排程。
对于每一项重点任务，按照重要性进行排序，然后确定开始时间和结束时间，并且在结束时间边上写下做成以后你会收获的成果。
突破自我：
1.内在障碍的概念和特点：
是一种习惯性的，自然反应的应对机制。
（1）经常出现问题。
（2）经常难以识别。
（3）它的反面是你非常希望获得的特质。
突破内在障碍的思考过程：
（1） 我想解决的最大的问题是什么？
它带给我的实际困扰是什么？写出3个具体的场景。
我愿意投入多少时间来解决这个问题？
（2）解决了这个问题以后，我会成为什么样的人？假如我是在一个舞台下面观看舞台上的我，解决了这个问题的我，会是什么样子的？我的表情是什么样的？
（3）成为这样的我，为什么这么重要？这种样子的价值和重要性是什么？
（4）当我做到以后，我在未来能够获得的更大的价值是什么？我又会获得什么价值？
（5）回过头来看，我做了哪些事情来达成这个做到的结果？
2.突破障碍需要做到发现和调整，发现后才能调整。
发现有四个阶段：不后当先。
不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉。
增强发现能力需要通过反复的练习，理想状态是像金刚经中说的那样：念起即觉。
调整是调整我们的应对机制，把原来的if、Then替换成新的、主动、可控的应对机制，让你形成固定的反应。
If Then 只要出现了…… 就……
只要是听到老婆抱怨，就会发火。
只要是看到听到好吃的，就会想吃，不管是几点。
只要是一看电视剧 就 入迷……
应对机制：
我有意识的+可控的，有了靠谱的应对机制，就可以突破障碍 。
每一时刻都有那么多可以觉察的事情，遇事不思考上来就做是觉察不到的。
一次改一点，一次改一点，慢慢的就形成了自己的应对机制。
很多人终其一生都被一个内在障碍困扰出不来，我们要允许自己犯错，高手也会犯错的，不允许犯错的人肯定没当过父母，因为孩子学习过程就是犯错试错再不断改进的过程，如果不让犯错 孩子是永远都学不会新东西的。
只要是听到老婆抱怨，就会发火。对应：我有意识的知道我要发火了，就压制一下。
只要是看到听到好吃的，就会想吃，不管是几点。对应：我有意识的知道我馋了，就不吃了。
只要是一看电视剧 就 入迷。对应：我有意识的知道我入迷了，就停下不看了。
3.突破追踪：强制每天自评（打分）+使用WWW和EBI技巧。
WWW：Well With What 在这件事上，我做得好是因为我做了什么？我做的有效的是什么？
EBI：Even Better If 我把哪一方面进行调整，效果会更好？
每周使用UDH模型进行经验萃取。
UDH：Use - Do - Have
我用了什么（工具，方法，观念，技巧，态度，新年，知识，etc）
做了什么（具体的行动过程，比如第一步，第二步，第三步）
得到了什么（满意的成果）
4.突破障碍的方式：
（1）有个安全的人相信自己，多给自己一些相信，放下攻击和指责，当你看向未来的时候投身进去 。
（2）有个安全的环境。
（3）注意力放在未来，成年人总会放在过去，你每个当下的选择都会给你一个未来。
孩子的内心是没有小妖的，所以孩子摔倒了都是笑着站起来，但成年人只要犯两次错就不做了，这就是内心有自我设限的小妖在阻碍。永澄老师的孩子上了幼儿园后就开始自我评价了，人是社会性的动物，接触社会的过程是会被影响的，所以一定要对孩子的情绪非常敏感，有障碍出现的时候就消除这个障碍，用教练技术帮助孩子成长。
《三体》中有句经典名言，人类灭亡是因为傲慢，永远记住傲慢是个大坑。
永澄老师说自己不是大神，只是个普通人，他前几年的时候也一直在虚荣的大坑中出不来，总是先说后做、留烂尾、说话不算数，经过了好一番努力才变成现在扎实的样子， 先做后说，成果导向。
总结：
这堂课对我最大的收获就是意识到了在身体健康上投入时间的不足，这块时间要先预留出来才行，总是挤压这块地时间早晚会出问题的。
关于时间预算一定要用时间统计进行跟进，随时反馈，否则时间记录了也是白记录，关于突破自我障碍这里得好好的跟进一下，这里践行后才能拿到反馈。2019年没几个月了，继续践行。
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