我二哥的孩子，今年15岁，1.50米，一身的肉，很壮实，150斤，侄儿的外婆说，必须减肥，否则太难看了，准备用刮痧拔罐配合营养素的方法给他调理。
今天，我们就来聊聊减肥那些事儿，记得侄儿小的时候，孩子的妈妈很爱他，天天追着喂饭，必须要吃完一碗饭，否则不罢手，到稍大点的时候，很喜欢吃菜里的汤泡饭，很油腻，有味道，平时喜欢吃大肉，早餐吃得不多，就吃点饼干加牛奶，晚餐吃得很晚，所以，从他的生活习惯来看，是有问题的，很多时候，早餐一定要吃好，晚餐不要吃得太晚，太饱。暑假开始减肥了，天天在小区里跳高，跑步，昨天过来我家，还是那么胖，还说不想配合了。
漫漫减肥路，有多少人进入了误区，我有一个朋友，为了减肥，早上吃粥，中午不吃，晚上吃很少，以为那样会瘦，结果越来越胖，走路都没力气了。
我们今天就来看有哪些减肥误区：
误区一：减肥就为苗条
有调查显示，我国减肥大军中，只有1/4的人认为 减肥是为了健康，与3/4的人认为是为了更苗条
在医学上，肥胖确实是一种病，它会带来一系列心理和生理问题，且还是糖尿病、心血管病、高血压等常见疾病的危险因素。但如果盲目地追求苗条，可能会引起身体诸多的毛病，如贫血、血尿、脱发、子宫脱垂等，还可造成不孕。
美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
误区二：一周内有效
很多人把减肥做为一种短期行为，恨不能一天就瘦下来。如果短期内没有实现目标，就觉得这种方法不行，再换一种，试完不行又换一种。有的人把减肥的目标定得很高，动辄就要在一个月内瘦20公斤。
实际上，如果你能够在一段时间里把体重减轻5%-10%，从科学的数据来说那你患那些疾病的危险因素就已经下降了，虽然说，从苗条看可能减5%-10%看不出来多大效果，但是从健康来说已经有效了，所以你不能说你减得少就失望了。
误区三：运动强度越大越好
运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。有些人认为运动强度大，减肥效果就好，这是一个误区。每个人特别是女性的负荷量有限，如果选择自己身体承受不了的运动做，会使心脏及机体负荷过度，影响心脏的健康。
运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
误区四：运动时间越长越好
不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。
运动的时候，肌体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动，可以提升乳酸的排除效率。
误区五：练哪里减哪里
很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。
首先，局部运动易疲劳，消耗的总能量少，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。
例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位
网友评论