昨日晨跑11公里的疲惫感还未消除，晚上又作妖进行了力量训练30+分钟！经过一夜的休整，身体似乎恢复了。于是今天下午骑行15公里➕外加跑步6.5公里。
晚上吃完晚餐整个人就开始迷糊犯困，全身一点力气都没有，好像整个身体被掏空飘起来的感觉。好吧！我承认我可能是虚多了，运动肯定是过量了，右膝也有明显的炙热感。现在我完全感受不到之前运动带来的幸福感和快感。原计划晚饭过后再来30分钟哑铃力量训练，现在看来只能调动毅力才有可能实现了。
这一次的过量运动是对我来说是一次警醒。要知道去年10月份的体检报告已经明确指出，因运动过量影响了肾功能。我不能够陷入思维的贫穷陷阱里面，必须要马上跳出来，认真的对自己的运动计划进行调整。
未来在大于7公里的跑量时，第2天一定要进行修整，改做力量训练或者是骑行来代替，要让自己的身体得到充分的修复。
之所以能够坚持运动，有一个很重要的原因就是减肥。由于管不住嘴，所以会拼命的折磨两条腿，但却忽略了身体的承受极限了。回想2020年我真的是一点都没有亏待我这一张嘴。在接下来的2021年我一定要调整我的饮食习惯，这既是对两条腿的交代，更是对身体的保护。
要知道凡事过犹不及，科学的运动才能起到放松心情，更能有益健康！
网友评论