内省

比如，

这个受伤的感觉是真的吗？

那个痛苦的感觉是怎么引发的？

是她的那个行为、那句话、那种感觉让我觉得很“受伤”了？

那我对应于她的“伤害”行为，在当时的那一刻我的内在第一反应是什么？

“受伤”的感觉是怎样的？

真的是因为她这一次的行为而产生的吗？

在这个受伤的感觉出来之前，是否有什么记忆、事情，已经开始令我有不舒服、不愉快、压抑的感觉了？

是否在冲突之前，我的内心里面已经有了某种意图，而那个意图是我看不见的？

而这个意图又是怎么产生的？

是和谁、什么事有关？

而那个事具体是什么样子的？

好，这个方向，其实已经足以让我们往一个非常深度的内在进行探索了。当然，只是这样的内省依然不够，我们还可以怎么内省自己呢？

这个冲突的过程是怎样的？

我与对方是如何一句一句的开始让冲突升级的？

在冲突升级的过程中，我在试图做什么？

我内在被触动的是什么？

我坚持的（立场）是什么？

这个坚持的立场是真的吗？是怎么来的？

同时在我被触动的时候，我是怎么反应的？

这个反应是否是全自动的、无意识的行为？

是否我在过往的经历当中碰到同质性的事件，我也是如此全自动的反应呢？如果是，那我怎么了？

我为何会如此的坚持这样的立场？

这个坚持的背后是什么？

能联想到什么事？

那个事情又具体是怎么样子的？