今天早上跑步，成功挑战8㎞。
周一、周三、周五，因为时间紧张，所以只能跑5㎞。周末则如果没有培训任务什么的，就可以挑战跑得更远一些。
跑步不能每天，膝盖会出问题
跑完步，欣赏街心小花园的白色樱花，紫色的紫荆，感受多巴胺带来的奖赏。
突然想到一个老生常谈的问题：跑步的时候那么累，为什么很多人一入跑圈深似海，从此萧郎是路人呢？
说人话！
好吧，跑步为什么会让人上瘾？
我的答案是：
1.有两重快乐，挑战的快乐，进步的喜悦。从生物学角度说，直接的奖赏是运动后大脑分泌多巴胺。每天进步一点点，快乐自然来到身边。
2.增强了自我掌控感。毕竟跑步与否，是一件自主的选择。
3.增强了体质。感知到有些隐性疾病悄然离去，比如前一段时间运动不多，有点乳腺增生，每次来大姨妈之前会有疼痛感，现在已经没感觉了。
4.塑形，尤其是看到马甲线日渐成型的时候。运动形成肌肉，还可以辅以其他训练，比如瑜伽或阻力训练。不过现在还需要注意饮食，少吃碳水多吃肉多吃素菜多喝水。
5.同步学习。跑步的时间虽长一些，并没有浪费，跑步同时不耽误思考或学习。听魏老师讲座，每听一遍就有一遍的收获——每次都能听出一些新东西，有新的领悟，联系自己的教育教学工作或家庭教育家庭关系，有反思有启发。
6.不用节食就能减肥。减肥不能靠节食，因为容易反弹，尤其不能晚不食，听说容易得胃癌。（只是听说，未见科学报道，但是晚上不吃会饿，饿得时间会伤胃这是真的）经验表明，运动减肥，从春到夏，不知不觉会瘦下来。
就像灰菜姐所总结的：零成本带来很多的受益。其实也不是零成本啦，买鞋买运动服买配饰……过完年给家人包括自己买了几双耐克鞋，把微信里的零钱花了个精光。
另：过完年到现在，不时有不良天气出现，比如大雾啊、风雨等。如何能做到风雨无阻，这是个需要解决的问题。
还没有实现跑步机自由，所以就不考虑这个方法了。
大雾天不能跑怎么办？在家，可以懒人健身操；在校，可以在教学楼三楼或四楼过道跑步或者跳绳。
雨下得不大，可以坚持。试试？下得大，同雾天。
你看，遇到问题，略加思考，就不难解决啊。
读到这篇文章的你，德不孤，必有邻。跑步的路上，你不孤单！
坚持跑步吧！跑步上瘾不是坏事！
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