锻炼大脑与身体练习一设定明确的目标，使用目标设定技术和可视化策略，一写下一个简单的目标，二想象，一目标的视觉图像会更有效果
心智对比的第一步一让孩子设定他自己的目标，这个目标还必须是既可行又具有挑战性，二鼓励孩子就她所希望产生的结果果写下几个词，实现这一目标具有哪些内在障碍，考虑自己会受到怎样的影响，以及当这些障碍浮出水面时，他们能做些什么来应对
练习二，注意你的大脑，要告诉你的事
当你有情绪的时候啊，猪猪，你就前往一个，比如说情绪缓解点，冷静点
练习三练习备选计划，思维就是最糟糕的，那还会有其他情况
练习四带着同情心与自己交谈，那如果孩子陷入了这种屋，什么都做不好的恶性循环，那你就可以这样说，这是一这是一种看待事物的方式，而我的看法有所不同，如果你想听听呢？我很乐意与你分享我的看法，如果孩子不想听，那就先把这件事放在心里，再等一个更适合的时间来跟孩子谈谈
练习五练习重构问题，重构报过仔细审视我们自己的想法，并积极将其重新定向，他也是认知行为疗法的基础，这也是一个能把正面融入其中的理念，许多身体上的感觉是你有你思想引起的帮助，他们将这两者加以联系，并让他们在紧张，悲伤或犯糊涂时留意自己身上相关的经济象，叫他们去开始去倾听自己的思想，并把理性的想法和不理性的想法区分开来
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