觉察

场景中觉察

场景一：看到一件心仪的商品，听到价格的反应？为什么会有这样

场景二：有人看你不爽，“啪”一巴掌打你左脸上？你怎么办？

不同人的反应：
懵了“怎么了这是？”
你打了我，含泪不哭；
我要打回去，本能的能当防卫；
你打了我的左脸，我一下子捂住我的右脸，疼死了
这几种反应映射出人的本能反应“打-僵-跑”的模式。
当生活中的危险出现时，第一个反应是“打”，第二反应“僵住”，第三反应“跑”，就是打-僵-跑模式。
这些都是生活中出现刺激时的反应。比如工作中被老板批评，我们第一反应是呆住或者辩解，或者反驳，还有人直接摔门而去。
这些都是对待刺激的反应，那大家有没发现我们身体跟电灯一样也带有一些开关，当外界刺激出现时就会触碰到某些开关，我们情绪上就会出现不同的反应。

2.你知道自己被操纵了吗？
在如今互联网时代，我们非常容易被信息流控制，如果你不能觉察到控制你的按钮，那你只能被控制，那么怎样才能找到控制自己的按钮呢？这其实就是对应的信念，我们需要觉察的就是“自己到底相信了什么？”

信念的价值

1.关于信念的四个发现：

行动是由信念决定的，如果不懂信念就会陷入低水平勤奋。
信念可以让你选择行动，不再被别人控制。
理解信念，改变信念时效率会大幅度提升。
信念可以帮你找到解决问题的答案。

2.那么信念具有那些价值？
信念可以摆脱情绪困扰；找到问题的关键；提升自己的反思能力；知道该在什么方向上积累；清晰内在自我；全方位改变人生。

3.信念是个大概念，大概念学习方法

学习大概念极其重要的三点：
认知层次模型
身心脑灵架构
自我关联

3.1认知层次模型

道：原理、学科、思维模型、关键概念，重要改变（理论层面）
术：方法、体系、机制、技巧、流程（方法层面）
器：工具（实现目标的工具）
用：具体运用，与自己生活经验，自我成长相关联。
自我成长的过程也是架构知识体系的过程如果不能在认知模型中充分打通就很难架构。

3.2身心脑灵

我们了解的道（原理）、术（方法）、器（工具）都是脑层面，还有很多概念来自情绪感受，身体体验，还有脑的思考，对于灵的方面了解很少，而多纬度的学习，能更好的驱动概念，有助于学习。

3.3自我关联

学习到若干东西要进行相互关联，越关联就越能掌握这个概念。

学习的最佳方式=身心脑灵+道术器用+整体的打通

4.信念是什么？

4.1信念存在的两种状况：

觉察不到，被操控
能觉察到，可以进行调整优化
调整信念的目的就是找到、优化、改变

4.2觉察信念按钮的方式：

语言模式，“如果.......就.......”，“反正”
情绪与身体感受
潜意识（最难）

4.3识别方式：

例子：我今天真是烦死了，这个事情没做好，什么时候才能做好，未来这件事我定要做好。
烦死了---正在情绪化
这个事情没做好-----生活在过往，生活在信念中
什么时候才能做好-----站在道德的高度往下看，一种批判的自己
未来这件事我定要做好----生活在未来，用未来去看自己
没有当下的自我，信念冲突，无法活在当下，处理好自己的事情。

硬性判断模式（用否定词汇，限制选择的可能性）
三坑：我不行，我不能，我不配，
四毒：不敢梦想，不敢冲突，不敢挑战，不敢犯错
系统映射模式

映射：对应关系，本质是确定事物的意义。
逻辑层次的映射：
对身份的攻击：你就是个傻子（他人攻击）。我就是不行（自我攻击）。
对价值观的攻击：就你想的那个东西有什么要紧的，那根本不要紧。
硬性判断与系统映射结合就是三坑四毒。

前因后果式
常见语言：“.........引起.....”，“.......使得.........”，“.....迫使.....”，“......造成......”
“就是因为......以至......”，“......导致......”，“如果....”，因此.......，所以....，只会.....，终将....等等
关注结果模式（用极其肯定的词语，对结果进行描述）
例如：你耽误我的时间。他不行。我输了。

负面信念

身份的信念
解释三坑四毒
我不能-对自己能力的限制
我不行-对可能性的限制
我不行-对可能性的限制
我不配-资格感的限制
不敢梦想-三坑攻击自己
害怕失败--自我攻击
系统突破--解决系统认同（倍增法）
价值认同--认同对方价值观，求同存异
心理学三大限定信念
1.绝对化要求：你一定，你必须，我不管怎么样，
也称作应该的暴君。当有“应该....”的暴君行为倾向时，就会带出卓越性情绪，我不你好，就对对方有过分要求。对方做不到时自己产生的情绪，但解决不了问题，带不来发展。

2.过分概括(也成上纲上线)
特点：从事情到身份

3.糟糕至极
其实这世界上根本没有糟糕至极这件事。在时间角度上看：很多过往财富都可以变成你的财富。

解决办法：
问题解决中的正面信念，BTAFE（白兔爱肥鹅）

B-Best:你已经做到当下最好的自己。
T-Three:任何事情都有三种以上解决方案。
A-Abundant:你的资源是丰富丰沛的，你要你想，你就有。
F-Flexible:做事要灵活，方法不同，结果不同。
E-Effective:有效果比有道理重要

情绪信念：PDRFS（排毒润肤霜）
P—Permission 没有人可以控制和伤害到我，除非我允许。也就是说，所有的控制和伤害都是在我们允许的前提下发生的。
D—Difference 没有任何东西是一模一样的，每件事、每个人都有自己的特质，允许这样的多样性存在。
R—Rich 我是富裕的，拥有很多成功和快乐的能力。
F—Fortune 过去的一切经历是垃圾还是财富，是由自己决定的，我决定过去的所有经历都是财富。
S—Startup 任何改变都从改变信念开始。改变信念，你的整个行为方式都会发生变化。

4.妨碍成长的若干信念（妨碍你成为更好的自己）
语言中带有丧失，停滞，限制，推卸责任，不可控归因，缺乏资格感，找借口等。
否定词：
我不会成功。
我没有成功和快乐的资格。
我已经尽力了。
我不相信我能做到。
这个社会都是这样，没什么用
我要是有个好爸爸，我肯定比你牛
如果这个球没有踢歪就进了

5.正确的信念
每个人都有能力让自己过得更快乐和更幸福。