一、目标任务：有氧运动54分钟+仰卧起坐3组，每组20个
二、饮食记录：
早：一盒牛奶，半个鸡蛋，一个烧卖
中：鸡肉，米饭，豇豆，空心菜
晚：稀饭
加餐：橘子
一、目标任务：有氧运动54分钟+仰卧起坐3组，每组20个
二、饮食记录：
早：一盒牛奶，半个鸡蛋，一个烧卖
中：鸡肉，米饭，豇豆，空心菜
晚：稀饭
加餐：橘子
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本文标题：减肥11
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