夫妻交往模式116

每日自问：

我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？

我今天如何与周围的人相处？

我今天要学哪些新知识？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样比昨天做的更好？

**本日金句：

夫妻交往模式116

今天是什么日子：

起床：7：15　　　天气：晴　　　心情：晴

270天目标（2019年4月1日至12月31日）每周更新完成情况

1.角色：我自己
A、每天运动30分钟：过程监控keep软件（7/270）
B、每月深度认真阅读一本书（1/10）
附书名：《渡过：抑郁症治愈笔记》上
C、每周与一位朋友联系，方式可以微信、电话、见面：过程监控需要另制表格（1/38）
D、日更：过程监控简书（7/270）
2.角色：母亲
每天检查孩子当日作业完成情况：过程监控每天在作业上签名（7/270）
每周一次亲子时光，可以是逛书店、散步、娱乐、外出就餐、谈心等等（1/38）
3.角色：妻子
每天与先生沟通10分钟以上（7/270）
4.角色：女儿
每周回家与父母吃一顿饭：（1/38）

90天目标（2019年4月1日至6月30日）每周更新完成情况

1.角色：我自己
A、每天运动30分钟（7/90）
B、每天阅读学习1小时以上（7/90）
C、每周与一位朋友联系，方式可以微信、电话、见面（1/13）
D、日更（7/90）
2.角色：母亲
每天检查孩子当日作业完成情况（7/90）
3.角色：妻子
每天与先生沟通10分钟以上（7/90）
4.角色：女儿
每周回家与父母吃一顿饭（1/13）

本月重要成果：

1.``````

本周目标：

1.角色：我自己
A、每天运动30分钟（1/7）
B、认真阅读一本书：不求数量，只求质量，可以反复看一本书（/1）
C、每周与一位朋友联系，方式可以微信、电话、见面（/1）
D、日更（1/7）
2.角色：母亲
每天检查孩子当日作业完成情况（1/7）
每天与孩子说十句与学习作业无关的话（/7）
3.角色：妻子
每天与先生沟通10分钟以上（1/7）
4.角色：女儿
回家与父母吃一顿饭（/1）
5.角色：公司职员
月中工作完成四个大类:回笼率、审单、检查报告书（1/3）

今日三只青蛙/番茄钟

1.周记

2.阅读

3.回笼率

明日三只青蛙

1.检查报告书

成功日志-记录三五件有收获的事务或思考

1.中午一小时写完周记。
2.午睡时间从以前的两个小时逐渐变成现在的半个小时。

今日所思

开卷有益-学习/读书/听书

《抑郁：一个心理咨询师的治疗笔记》
刚看了两个病例，都是讲夫妻关系。
重点：
理想的夫妻交往模式应该是这一种，就是成人对成人的交往。夫妻双方互相关注，互相给予，各自保持自己的空间和尊严，必要时表现出礼貌、距离和平淡。

今日锻炼

夫妻交往模式116

昨日时间银行

夫妻交往模式116

昨日总结：

感恩

小确幸

微习惯

任务清单