我们都有被拒绝的经历，但如何拒绝别人对很多人来说是个难题。不敢拒绝其实是一种取悦行为，而取悦行为是我们人类在进化过程中会逐渐向融入社会的方向发展，心理学上叫做社会大脑。我们的大脑会奖励那些融入社会的行为，惩罚那些不利于融入社会的行为。如果我们被他人拒绝、孤立过，我们会感到非常难过，大脑会有疼痛感，就会告诉我们这是一种惩罚。我们看到他人被拒绝，自已也会产生类似的悲伤感觉，这叫同情或共情，正因此，我们能够更好地融入社会。所以，通俗的说我们不敢拒绝是怕伤害到他人或担心他人报复或将来拒绝自己。
但实际上是我们想多了，也许别人对我们的请求本来就没有抱很大希望，只是问问而已。果断的拒绝别人，对他人和自己都有好处。不能做到的事情，不要轻易答应别人，或给出模棱两可的答复，让别人误以为能做到，结果浪费时间。那么如何拒绝别人呢？
第一，要放下面子，敢于突破自我，尝试去拒绝自己不愿意做的事，当然拒绝的时候要讲求技巧，该委婉委婉，该义正言辞就义正言辞。
第二，坚持自己的原则，不要轻易改变，时间久了，周围人也会知道我们的原则和底线，也不会去麻烦我们做违背底线的事情。
第三，提升认知和格局，多读书、多思考、多写作。当我们的认知水平和格局提高之后，取悦他人这些事情就没那么重要了，都是些小事，没必要太在意。
与拒绝相似的一个技能是批评，批评不限于老师对学生、上级对下级、家长对孩子、家人之间，也包括自我批评和对他人提意见。比如，宿舍同学打游戏太吵，影响到我们休息了，这个时候我们该不该提意见，有人就因为怕得罪同学而默默忍受，有人就选择大胆提出意见。我想我们要学习后者，在自己利益受到侵犯时，一定要敢于提出抗议，即是维护自己利益，也是为对方好。再比如，网购时买到了劣质产品，有人觉得没多少钱，退换货也麻烦，就放弃了。假如我们对这些不良行为都视而不见，那么，我们的社会公平正义就会收到严重的挑战，出现劣币驱逐良币的现象。
当然，提出抗议也是要讲究技巧，需要委婉表达就采用欲抑先扬技巧，需要义正言辞就要大声说出来，遇到危险情况安全第一。除此之外，自我批评也很重要，我们经常给别人提意见，但很少自我批评，承认错误，有时候自己也知道有错，但就是不肯承认，实际上是不敢承认，怕自己认错后，对方会轻视自己。实际则不然，敢于承认错误是自信和担当的表现，越是敢正视自己的错误，越是能改正获得成长，越是让对方觉得我们敢于担当，赢得尊重。
以上，与您共勉。
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