《饭后来杯酸奶助消化，NO！》

作者: 阿峥6 | 来源:发表于2020-07-28 23:57 被阅读0次

每次吃的很饱的时候，总喜欢喝杯酸奶，助消化嘛，可以消化的快点，今天才发现，并不是这样！

事实上，酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃饱了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化。

如果你已经吃饱，再喝酸奶，无论这罐酸奶的含糖量如何，都是在增加额外的能量负担，并且容易长胖。如果你想要达到减肥的功效的话，最好是饭前喝，增加饱腹感，之后饭也不会吃得太多，这样才能适当起到“减肥”作用。

此外，喝酸奶亦有很多好处

1、酸奶里面大部分都有增稠剂，包括改性淀粉、果胶、黄原胶、食用明胶等，它们属于不可溶性膳食纤维，无毒无害，不会引起“血液黏稠"，还有利于延缓餐后的血糖、血脂上升速度，是有利于预防慢性病的有益成分。

2、酸奶补钙效果更佳。等量的酸奶要比牛奶含钙量略高，而且酸奶中钙的吸收率比牛奶中的只高不低，因为乳酸和蛋白质分解产生的肽类物质，都可促进钙吸收。

什么时间喝更好呢？

时间不限。

胃酸过多的避免饭前喝;

空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。

但应尽量避免吃撑后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。

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