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今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，第224天。
我一路持续寻找，情绪智慧“精灵”给了我很多珍贵的礼物。现在，我的情绪稳定多了，波动幅度也变小了，身心合一的时间也变长了，如果偶然发生，也有方法去消化了。下面分享一下昨天晚上，重获内心安宁的“礼物”。
如，昨天吃好晚饭，照样是和先生一起西长安街散步，我开心与先生交流，分享我们仨在2020极不平凡的一年里齐心协力，取得了一点成绩，特别是我们仨的情绪管理能力有提高。
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我想起，有位伟人说：“今天是进京赶考去……我们决不当李自成，我们都希望考个好成绩。”
我说：“2020年，我也有进京赶考的感觉，通过持续踏实认真的努力，给我的家人们交了一份良好的答卷。”
我刚说完，我那结婚32年来一直高标准严要求，始终追求完美的先生，打开了话匣子，一点也不认可我们仨的努力，一路不停地高谈阔论，别人家老婆在多么多么艰苦条件下朴素能干。
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一会儿，用非常激动的情绪，举例说，另外电视上《社会与法》节目看到的几位妈妈，多么不会教育培养孩子，把自己后半生和孩子的一生搞得一团糟。
我，原本是想通过举例和事实，来得到先生的呵护和价值感，然而不但没得到，还在这两点上受了伤，特别是更年期身体虚弱后更明显，感觉自己遍体鳞伤。幸亏走上寻找情绪智慧“精灵”之路，让我明白了这一点。
这时，我觉察识别到他的语言又伤着我的自尊了（潜意识），我用精神断舍离保护自己，不和他发生交流和冲突。
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一小时散步回家，平静洗漱睡觉，可我的潜意识批评心，开始伤害我，发现胃胀气特别难受，不能入睡。
我坐起身，积极想办法消化和平息我的受伤的情绪。我敲击足三里，按摩脚底和涌泉穴，运用敲敲更轻松法轻轻敲打身体，正念冥想，与内心受伤的小孩（潜意识）对话，和它说：我看到你又受伤了，谢谢你。
两小时后，我内在小孩（潜意识）慢慢的平稳下来，安稳睡觉了。
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今天，早上醒来，我继续用平静心态认真做好早餐，开心享受营养早餐，做好早餐后的家务管，骑共享单车去提前预约的西城区第二图书馆还书和借书，开启充实美好的一天。
这就是我寻找学习反思日更223天后，我收获了，我与先生思想发生冲突，而产生的情绪变化后，我自己运用一系列方法，消化负面情绪的存在之美，同时，也真切感受到了自己的活力、生命力和能量。
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