身处纷繁复杂的世界，我们面临着很多恐惧。我们恐惧房价的上涨；我们恐惧在工作中会出错；我们恐惧在陌生的大都市无处安放；我们恐惧在人群中丢掉初心，慢慢在世俗中丢掉自我。
随着年纪的增长，我们恐惧与焦虑也逐渐与日俱增。我们总是在羡慕别人，一边达成着梦想，一边手握着圆满。每一个人都觉得别人的快乐令人倾羡，却鲜有人考量自己，于是欲望加重，快乐也越来越少，好心情轻易被抛离。
有人总在遇到事情时怒发冲冠、火冒三丈，一发不可收拾，出现这样的情绪，都是不会管理情绪造成的。真正优秀的人，往往都是掌控情绪的高手，他们先处理心情，再处理事情。
我想先分享一个故事给大家。
在上世纪60年代，世界上著名的台球选手刘易斯.福特在一场比赛进行时，因为受到一只苍蝇的干扰，无法忍受苍蝇的叫声而情绪失控，一时之间方寸大乱，情绪失控，导致他输掉了那场比赛。由于比赛的失利，他无法接受这样的结果，最终选择投河自尽了。
这个简单的小故事，想要告诉大家的是，学会控制自己的情绪是多么重要。
而生活中，情绪不仅是控制那么简单的，很多人在生活中不懂得如何控制情绪，也不会正确的宣泄自己的情绪。有时候，刻意压抑自己的情绪，也会造成不可挽回的局面。
生活中难免会遭遇各种情形，或是突发意外，或是困难重重，有时候，我们会有一种深深地束缚感，无力应对，无计可施。
纵观古今中外那些成就非凡者，无不深谙做事的道理。他们遇事沉着，积极乐观，努力寻找解决问题之法；做事有章法，知行合一，执行力强；心胸豁达，求同存异，善于自控……我们可没有非凡者那样的处事功力。那我们就任由负面情绪无法宣泄排解，找不到解决之法了吗？
真正的高手，往往先处理心情，再处理事情；先分析心态，再分析事态。疏导胜于压抑，我们不仅要学会控制情绪，还要学会用其他方式给负面情绪找到宣泄口。
大家不妨尝试以下几种方法：
1. 在运动中释放，舒缓压力
我一个朋友是做心理咨询的，每天面对各种各样的心理咨询者，让他压力倍增，不仅是工作上的压力，还有来自倾听上的压抑。
他每天下班选择去健身，去跑步来舒缓压力，让紧绷的神经得到释放。运动能够减缓大脑的压力，舒缓过激情绪。当人们开始运动时，四肢神经会逐渐变得兴奋，这样可以转移大脑的注意力，使得脑部神经紧张程度下降，也会使情绪逐渐变得平缓。
2. 用音乐调节情绪
贝多芬说：“音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示，谁能渗透我音乐的意义，便能超脱寻常人无以自拔的苦难。”
旋律悠扬的音乐给人积极向上的快感；轻快、抒情的音乐适合放松紧张悲痛的神经；情绪暴躁的人，适宜多听旋律舒缓的轻音乐；情绪低落、抑郁、悲观时，最好选择一些节奏感强、轻松愉快的音乐。
3.学会写作，用文字疏导心情
等待不如创造，学做自己心情的主人，好心情需要自己去营造。生活虽然忙碌，但是也可以充满乐趣。
如果你喜欢写作，那么将你的心境写下来，在文字中感受自己的心情，慢慢发现当写完文字，自己的负能量或者坏心情会一扫而空；如果你不擅长写文字，那么你不妨尝试着写成日记，哪怕用记录流水账的方式，来疏导自己的心情，写着写着，坏的心情不见了，心情也不烦了。
4.多培养自己的兴趣爱好
工作尽管很忙，但是也要有自己的兴趣爱好在。这样，遇到令你心烦的事情时，这些兴趣爱好可以帮你分散注意力。工作累了，可以读一段文字、可以哼一首歌、可以打游戏等；当然，也可以去逛商场、做美甲、皮肤护理等，这些都能让你心情愉悦，营造良好的心情。
塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”
世界是一面镜子，映照出你的心。你灰头土脸，心境就颓废沮丧；你蓬勃向上，心境自然乐观向阳。给自己一面镜子，改造自己，给自己一段时光，轻轻地梳理曾走过的路、曾认识的人、曾经的美好和痛苦。
一切坎坷不过是镜面之尘，掸走了，擦掉了，一切清澈如初……
你是你情绪的主人。世上没有解决不了的难题，愿这篇文章带给你一个全新的思路，在对比与总结中，改造自己，学会处理心情，做一个真正为人处世的高手。
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