要赶紧看千鹤子的书和文章。
晨八点起，上午基本是杂务处理。没有什么专注的时间。
中午读书会没认真，需要补一下进度。
然后费了不少时间沟通售后。以前我会一边反馈一边觉得自己不应该花太多时间，否则不值得。但是现在就跟着情绪走了。如果认为不会有用、无法改变，所以不去处理，那就是提前选择了接受最坏的结果，并且还要承受被情绪反噬的风险。而去沟通了仍然无改变，那是非我力所能及，即使最终无奈接受那也不代表我心甘情愿。我所花的时间，是为了尊重自己的情绪，尊重和维护自己的自我完整性。即使处于弱势，也不能主动放弃战斗。
午餐丰富。下午自由写作，转移手写笔记。打字是一件简单地让人可以静下来的事。如果忽略内心的批判者和肩颈的僵硬疼痛外。
今日阅读：《复杂性创伤后压力症候群》
阅读第一章和第八章。确实是本好书。关于CPTSD的认识，以前看到杏仁核被劫持不知道什么意识，原来是情绪闪回/情绪重现。杏仁核是大脑情绪的控制塔，负面情绪比如焦虑和恐惧，都与它有关。大五人格中的高神经质就是与杏仁核活动相关。
英语继续听读三体。
傍晚犯困，忍住没睡。
今天还断舍离了两个软件和两张手写笔记。
未来计划：
明日上午《创伤与依恋》跟上进度。
《内向者优势》快到期限啦，要赶紧读。
书摘和笔记的断舍离迫在眉睫。要每日推进。
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