绳索下拉
18kg*12 2组
24.5kg* 12
28kg*12 2组
31kg*8 2组
背后绳索拉
24.5kg*12 2组
28kg*8
21kg*12
坐姿臂屈伸
18kg*12 3组
牧师椅弯举
39kg*12 2组
46kg*8 2组
38kg*12 2组
站立弯举
14kg*12 3组
16kg*12 2组
交替弯举
8kg*20 3组
ez弯举
20kg*10 2组
10kg*12 2组
绳索下拉
18kg*12 2组
24.5kg* 12
28kg*12 2组
31kg*8 2组
背后绳索拉
24.5kg*12 2组
28kg*8
21kg*12
坐姿臂屈伸
18kg*12 3组
牧师椅弯举
39kg*12 2组
46kg*8 2组
38kg*12 2组
站立弯举
14kg*12 3组
16kg*12 2组
交替弯举
8kg*20 3组
ez弯举
20kg*10 2组
10kg*12 2组
绳索下拉 18kg*12 2组 24.5kg* 12 28kg*12 2组 31kg*8 2组 背后绳索拉 24....
昨天，决定让自己开始养成一些好习惯。例如：每天写点文字，每天运动半小时，每个月读一本书。先从这些小的地方坚持，希望...
想告诉你今天的天气如何地让人欣喜如果你有所知悉会不会与我更近？
别了，最美好的时光，送给了呼和浩特，大学落幕了 ，心中有许多不舍，晚安，努力。 加油。明年中农见。
今晚在通宵教室读书 好累哦可是没有你在背后支持我也只能咬咬牙跺跺脚之后继续回教室背书 看到你的动态更新去旅游了吗 ...
写生长路漫漫 不忘初心 拒绝交心
2017.06.23深夜（开始） 2017.06.25凌晨（结束） ——在路上_追风 你看过早晨的...
早餐:1碗饭，1个鸭蛋，毛葱2个，西红柿一个 午餐:半碗饭，鱼肉半条，一点猪蹄，一点毛豆 晚餐:无 运动:华信游泳...
很甜很甜了
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本文标题：2017.06.25手臂
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