做情绪的主人

2020年已过四分之一，然而疫情肆虐人心惶惶，眼看别人都复工了，而我因为工作性质特殊的原因还被困在家里，二月份即将上班的时候公司发出通知，要延迟一周上班，当时高兴的不得了，结果现在延成了无期，其他伙伴都已经复工了，徒留我自己在家待着，真的好焦虑.

最近焦虑的见人就怼，控制不好自己的情绪，还时常莫名其妙的掉眼泪.今天晚上反思自己，才发现自己最近好像出了点问题，似乎是轻微的忧郁症，所以特写这篇文章排解并梳理一下如何排解情绪做情绪的主人.

第一点：当情绪不好的时候不要忍着，要发泄出来

很多人都有种想法，那就是尽量不要给别人添麻烦，尽量给别人留一个好印象，所以遇事尽量忍着，其实这是非常不利于心理健康的，长期的负面情绪的积压很容易让人情绪崩溃，所以当情绪不好的时候一定要发泄出来，发泄的方式有很多种，比如说找自己朋友或者闺蜜聊聊天，或者说把自己锁在房间里大哭一场，或者找一个运动场好好跑几圈，大家可以选择一个适合自己的发泄方式去把心里的不快发泄出来.

第二点：发泄出来后就不要再反复去想不愉快的事情了

人的大脑似乎有个机制，越不愿意想起来的东西越在脑子里不断盘旋，导致原本平复下去的不好情绪又回来了，这个时候该怎么办呢，我这儿有个好办法分享给大家，那就是转移注意力让自己忙起来，你忙的事情不一定有意义，但是一定要让自己忙起来，比如说读一本书啊，或者看一部电视剧啊，或者打一局游戏啊等等，这些都是转移注意力的好方法，当注意力转移了，我们就不会揪着一件事情不放了，情绪自然而然的就会稳定很多

第三点：学会自我疗愈，解开心结

首先呢大家要搞懂为什么情绪不好，或者因为别人，或者因为自己，如果是别的做的事情让你不开心，那就从源头解决，找这个让你不开心的人谈谈，告诉他你的真实想法和你想让他做的事情，握手言和，解开心结，但是事情不一定都向好的方向发展，也并不是所有人都愿意与人为善为人着想，如果他不配合不改正自己的行为，那么我们只能尽量的远离这个人，尽量不跟他接触，把能触发情绪问题的点避开，惹不起还躲不起吗，如果是自身问题导致的不开心，比如说疫情期间不能出门好烦躁，不能上班没钱花好烦躁，当遇到这些问题时，我们要对内好好跟自己做一场沟通了，好好的沟通不一定是分析利弊，更好的是让自己的生活充实起来，比如说给自己制定一个学习计划，学习计划里包括工作的，生活的，还有提升自己的，好好利用这段假期给自己充充电，当抱有这种心态的时候，整个人都是积极向上的，就不会存在抑郁症啦.

最后希望大家在疫情期间保重自己，静待春暖花开.