正念，正在安住于当下的心，觉知自己的感官和心意，看到允许放下。这是一个漫长的过程，愿我在练习觉知中，归于当下的简单，享受平凡的生活，做平凡的人。
今天阳光很好，设定了32分钟时间，我开始了正念快走，找到一处阳光直射的草坪，从着鞋到着袜，最后到赤脚。原来三月的大地被阳光照得已经暖和了，我持续快走着，今天的念头明显比昨天更多，反复的拉回自己，期间有点点焦急，时间咋还没到？都说是意识创造了时间，我会不会哪天没有时间的概念了，一晃一天就过去了？
其实是全然的专注就没有了时间。
当闹钟响起，好开心，我今天的挑战成功啦！这是挑战吗？不就是想自己专注走路而已嘛！看看，连专心走路都是挑战了！
风有点大，只坐了九分钟，感到自己左手大鱼际处隐隐疼了几下，班班说这与幻海有关。人一安静了觉知力就变强了，这到底是不是好事呢？老康问我，我也在想。如果是与自己相处，认知自己与身体连接算是吧，如果是外界，过于敏感有时候会受伤吧。怎样不受伤呢？看到而不执着，太难啦！
选择喜欢的去连接，选择不太愿意做的事也做连接。我计划单纯的洗碗做饭，不过今天女儿吃饭提前，午饭没做成，我就在楼下玩了，洗了两顿碗。有那么多必须做的事吗，有那么多必须学的东西吗，感觉自己真的要回到从前了，只是从向外寻找陪伴变成了更多的与自我的独处。
从分享里搜集到这个五步觉察过程
1.当……（客观描述事件）
2.我觉得……（我的感受）
3.我的想法是……
4.我所需要的是……（事情表面的需要，深层的需要。）
以上全都需要自己看见允许接纳
5.A，我的建设性想法是……
B，我的建设性行动是……
在樊登里听到这样一句话：好多人认为是思考，只不过是把你的偏见重新整理了一遍。哈哈，他妈的太对啦，你以为自己每天在思考，其实多少有意义，都是一个在自我的思维模式中转圈圈而已！
如何打破思维的墙？哈哈，思维有积极的一面，辛苦大脑了，我竟然在攻击自己脑子的思维，真是不好意思，辛苦我的脑子啦，谢谢你天天都在忙碌，为了生存和安全，现在你可以随时休息和偷懒的。
今日的美照，天很蓝，花很艳。
草地上走完，以为自己脚被晒黑了，原来是染的灰，来个对比照。
做平凡的人，沉浸在平凡的生活中！
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