做好时间的主人

这两天，偶然听到到叶武滨老师的时间管理课程，仿佛给我带来了一束光，眼前一亮，充满了希望。因为最近我一直焦虑，事情多，时间不够用。叶老师的时间管理，其实管理的并不是时间，而是我们的精力，时间管理的精髓在于精力的管理，把自己的精力管理好，不需要完成所有的事，做重要的事。同时养成作息的好习惯，做事要有计划力、行动力和反思力。慢慢地改变自己的行为及生活习惯。

一.早起

古人云：日出而做，日落而息，我们每个人要遵循自然规律，日出起床，日落休息。早上5点至6点起床，晚上尽量在22点左右入睡，有了充足的高质量的睡眠，第二天才能够精神饱满的工作。

二.锻炼和冥想

早起之后，一定在早饭前晨跑或者快走20分钟，如果每天坚持，你的精力旺盛，做事效率也会不断提升。坚持久了，还可以减肥。冥想在我国有2000多年的历史，它是放空自己的思想，让自己全身心地放松，去感觉自己的思维和身体，有助于身心健康。

三.时间管理

时间管理方面，不需要完成所有的事，关键是做重要的事，遵循要事优先原则。每天早上重要的事先做，做到四个小时足矣。不要给自己太大的压力，剩余的时间，自己可根据实际情况安排，这样不会给自己压力过大，同时增强了自信。推荐了番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，背后蕴含的道理非常深：25分钟内不要被打扰，专注做一件事情，慢慢形成习惯，之后的5分钟，让自己的大脑休息。这样可做到动静有序，张弛有序，精力能够更持久。

四.做时间记录

时间记录很有必要，把一天的时间记录下来，当一天结束后，看看自己做每件事花费多少时间，做个总结与反省，第二天可以更好地优化自己的时间，让自己的工作和生活更高效。曾子曰：吾日三省吾身，做到每天反省，每天进步一点点。在这之前总觉得每天的事情做不完，很焦虑。同时又晚睡晚起，这样下来，我经常偏头痛，伴随着恶心、呕吐，事情做不好，身体反倒越来越糟糕。这两天，我试了早睡早起，并且一起来，我出去跑步，果然精神好多了。同时还练习了冥想，关注自身，关注身体的变化与感受，不思考任何问题，关注呼吸，把注意力放在一呼一吸中，提升了注意力，也提高了精力。

做好时间的主人，一切都是美好的，感恩当下。