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我在教学实践中总结出了一套通俗易懂、见效快的当众讲话训练方法——定、耳、舞、诀。
定、耳、舞、诀，猛一听这四个字，会一头雾水，但我一解释，你就全明白了，因为它们都是你在生活中常用的方法，我只是把它们归纳提炼出来，并在教学实践中反复验证了。
“定”是指笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看着观众，站定三秒钟再开口说话。这是练胆之法，能够使讲话者迅速具备沉着镇定的心理状态。讲话的胆量是心理素质，属于人的内在因素，但我们可以通过训练讲话者外在的体态语，由外而内改变讲话者的心理素质，使其很快由无胆变为有胆。掌握了“三定法”，就可以达到好声、好身、好运的目的。
“耳”是指耳语练声法，这是练气练声之法，能让讲话者快速掌握科学的用气发声方法。这个方法很简单，就是说悄悄话。天天说悄悄话，你就能掌握正确的用气发声方法，达到美声、美身、美神的目的。
“舞”是指“双人舞”，这里说的不是跳舞，而是手舞足蹈、眉飞色舞的练情之法。通俗地说，就是讲话时一定要加手势，并且脸上要有表情。这是使讲话生动形象的方法。牵住手势训练这个“牛鼻子”，讲话马上就会生动形象，魅力十足。
“诀”是指一简二活三口诀，这是练识之法。“一简”就是把讲话的观点简化成四个字或一个字；“二活”就是讲完观点后，紧接着举出生动鲜活的例子；“三口诀”就是把讲话中的小观点串联成口诀化的关键词。这是让讲话好听好记的一套方法。
在我们正常工作和生活中，难免会涉及到工作汇报，个人演讲或者表达。不知你有没有我这样的困扰，就算每次将稿子读得滚瓜烂熟，可一到当众表达时，千万匹马儿在心里奔腾而过，紧张得不可收拾，脑子变得一片空白，还没开始就想快点结束，完全不会享受演讲过程。
我们都知道，在现在这个社会，每个人都有自己的影响半径，那些流利、有条不紊、很有感染力的当众表达是非常加分的，出众的演讲能力是一个人很重要的软实力。
那么，如何来提升自己的当众表达的能力呢？《21分钟掌握当众演讲诀窍》这本书里有介绍一种简单有效的方法，那就是定、耳、舞、诀法。
1，定
这里是指笑定、眼定、站定。就是我们在当众表达时，要保持微笑，和观众要有眼神交流，上台时不着急讲，先站定三秒钟再开口说话。
2，耳
这里是指耳语练声法，它能让讲话者快速掌握科学的用气发声方法。方法就是说悄悄话。这是一种正确的用气发声方法，可以达到美声、美身、美神的目的。
3，舞
这里说的不是跳舞，它是指在讲话时一定要加手势，并且脸上要有表情。这是使讲话生动形象的方法。
4，诀
这里是指一简二活三口诀。“一简”就是把讲话的观点简化成四个字或一个字。“二活”就是讲完观点后，紧接着举出生动鲜活的例子。“三口诀”就是把讲话中的小观点串联成口诀化的关键词。这是让讲话好听好记的一套方法。
定耳舞诀法虽然简单实用，但也需要我们去刻意练习，它适用于我们需要提升个人当众演讲能力的伙伴，如果你没有这方面困扰，就没必要运用它。
记得前不久第一次过级，我在家其实读得挺熟的了，自己也尝试过脱稿讲，还挺流利的。但是，到了现场，依然还是会紧张，一紧张就脑子一片空白，导致最后参考了稿子，还是磕磕巴巴。豆豆姐反馈说，我跟她有眼神交流，但跟其他人完全没有。当下，我是真的不敢看其他人的眼睛。师父问我读了几遍，我说至少十遍，其实真不止，主要原因还是太紧张。
针对上次过级我做了如下反思。
1，准备不够百分之百充分，虽然我也读了二三十遍，师父说他第一次过级时，将稿子读了六十五遍。
2，平时很少有演讲经验，也没有特意去学习过演讲技巧，自信心是拉胯的状态，自然会导致紧张情绪。
3，我觉得只要我愿意，我也可以通过学习和练习弥补的。
目标:
在11月26日-12月1日一周内，刻意练习定耳舞决演讲技巧，每天保证有15分钟的练习。
行动:
1，制定计划表，在11月6日到12月1日期间，每天早上8.30开始进行定耳舞决的练习，保证15分钟。将闹钟设置好。
2，每天完成计划，在计划表上画钩。
3，一周结束，进行一次复盘。
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