【96/1000】无力感，是怎么产生的？

标签：武志红的心理学课｜动力｜两种生命力

01见

所谓健康，就是好的、善意的动力或能量，能在自体和客体间流动，并且这时自体(我)和客体（你）都被觉知为基本好的、基本善意的；所谓病态，就是坏的、恶意的动力或能量，在自体和客体间表达，这时的自体和客体也被觉知为坏的、恶意的。当客体(你)被自体(我)觉知为彻底恶意时，就变成了被迫害妄想。

以上提到的自体相当于“我”，客体相当于“你”或者整个外部世界。

动力：性或攻击性或自恋。

能量：包括正能量和负能量。

举个例子：我发出了一个需求或者说了一句话，如果被你接住，并且满足了我的需求，你觉得也是好的，喜欢的，善意的，那我会产生满足，喜悦的正能量，我和你被觉知为健康的。如果你没接住，你觉得是坏的，恶意的，并且不能满足我的需求。那么我会产生愤怒、恨意、抱怨等负能量。我和你被觉知为病态。

所以，从健康到病态，就是自体(我)和客体(你)，以及它们之间的能量或动力，逐渐从好的、善意的被知觉为坏的、恶意的。

02感

每个人的自我相当于一个能量球。当能量球表达一个动力时，如果被客体接住并回馈说这个能量是好的、他喜欢，那么这份中性的能量，就变成了好的能量，如热情和创造力，可统称生命力，也就是正能量；如果能量没有被客体接住，被拒绝或被忽视，这份中性的能量，就变成黑色能量，如愤怒、恨和毁灭欲，可统称破坏力，也就是负能量。

如我打了我老公一拳，他不但没生气，还笑嘻嘻的，善意的回馈一下，这就是正能量。

如果我打了我老公一拳，他生气了，还不理我，我就是感觉到被忽视，产生愤怒，就是负能量。

03思

正能量和负能量是一回事，区别仅仅是，正能量是被允许、被看见的，而负能量或黑色能量，是不被允许不被看见的。黑色能量有两种表达途径：继续向外指向客体，这是攻击性；不能攻击客体，转而攻击自己，抑郁症就是攻击性指向自己。而当黑色能量能在自体和客体之间流动时，就可以被转化了，转化成生命力。

所以，能量被看见后，一切能量都可以转化成好的。这就是关系的意义所在。

关系之间也需要多流动。否则就是干瘪的、乏味的。如亲子关系、夫妻关系，如果在这些亲密关系中，各看各的手机，没有沟通和交流，虽然一直陪着，可是怎么伴的？根本就是低质量的陪伴，是干瘪的，乏味的关系。

多数人怕伤害他人，怕被报复等，学会了压抑自己的攻击性，于是不容易感知到黑色能量的存在，很多性格相对平和的抑郁症患者就是这样，他们更多的体验是无力感。但无力感，其实就是攻击性转向自己，是一种对自己构成的镇压感。

我觉知的无力感，就是对自己没有方法解决问题（自我无能）而产生的愤怒，对自我的愤怒，自我压迫感。我经常感觉对亲子关系的无力感，所以学习心理学，来觉知孩子的心理和情绪。这也是我为什么学习心理学课的动力之一。

04行

当你和另外一个生命之间建立了充分的链接后，你们作为两个能量球，就都被全然照亮了。生命的意义，就是让这种照亮，或者说被全然看见，在“我”和“你”这整个外部世界的二元关系中发生，由此进入一元关系。

网友问：我理解的负能量是比较down的一些情绪，比如，抱怨，猜忌，泼冷水这些，当我感受到这些情绪的时候，不是已经被我看到了，如果没有被我接住，我怎么会有这些感受的呢？老师说的“看到”是其他更深层次的含义么？“看到”指的是化解么？

武志红：
这只是头脑性（意识）的看到，是觉知的开始，离全然（包括意识、潜意识和身体感知、全神贯注）看到还差很远。
我建议你可以试试，当你觉知到一份情绪时，让它自由流动，没有一点障碍，当这份流动全然发生时，那也将是难以言说的享受。
我从2006年开始，不断尝试让各种情绪在我身上全然流动，发现当任何一种负面情绪或负能量，最初是痛苦可怕的，但不超过半个小时，当这份能量在我身上全然流动时，都会无比享受。以后我会教大家这个方法，它其实很简单。
此外我还想对你说，别轻易觉得“看到”已经完成，你以为的完成，常常只是一个简单的开始。

全然觉知的过程，就像游戏里的打怪升级，你觉得已经打败了大boss，其实这只是初级的怪兽，大boss还在后面。

你的恍然大悟，也许只是牛人的起步，所以多向牛人学习，多读牛人的书多做笔记，深耕里面的认知。多思考，增加元认知和觉知的能力。

谢谢欢喜、石三和懂事局局长提供了这样一个写作平台，让我有动力持续日更，持续输入，让我学会解决困局的方法：主题阅读。你还在观望吗？难道你寄希望于身边的人给你智慧？那你有可能一直活在纠结迷茫之中，因为每个人的人生际遇都不同。一部分人宁愿吃生活的苦，也不想吃学习的苦。

【96/1000】无力感，是怎么产生的？