一、强化学习的价值感。“要我学”和“我要学”的区别，肯定是巨大的，一个是被动学习，一个是主动学习。再比如，为什么学习一门新语言的最好方法是把自己放到一个只能用这个语言进行沟通的生活场景去呢，就是因为所学的东西和自己具有强烈的相关性了。很多同学以为反复阅读和在书上划重点是主动学习，其实不然，通过练习题反向进行学习、在学习之前先默念几次学习的意义和重要性、在思想上准备通过写文章和演讲的输出倒逼学习，这些才是具有建设性的主动学习方法。
二、树立清晰量化的小目标。有一个非常著名的例子，日本著名的马拉松运动员山田本一，曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军，他在自己自传中这样写到：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。”山田本一就是通过树立清晰量化的小目标，实现、鼓励、再实现、再鼓励，一个个小目标的叠加实现，取得最后大目标的实现的。另外，树立目标时，要有一定的难度，比平时可以轻易完成的程度加高一点点，就是轻轻小跳可以够着的那种感觉，这样会加大目标实现的乐趣。在学习的过程中，我们还可以有意识的对自己的思维过程进行管理，启动自己的元认知，并具体化我们的元认知，从第三方的角度观察自己对学习内容的思考和学习过程，并设法进行进一步的优化和改良。
三、提升性练习和实践。读完书后，进行一些有针对性的练习，检测学习的效果，比如进行1分钟的语音复述练习，可以借用有道云笔记的语音笔记功能，既可以记录又可以重听检查，还有同步文字对照。另外，继续启动元认知思考，可以用提问自己的方式检验学习的效果，5W1H，多问几个为什么，调动大脑的积极参与，从而达到深入思考和深入理解的目的。再次，把学到是知识运用到实际工作和生活中去，比如运用刚学的知识进行：讲故事、辩论、演讲、培训、答疑等，都是很好的手段。
四、统合综效，融会贯通。静下心来，把学到的知识统合到一个更大范围的知识体系结构中去，和原有的知识进行类比分析，找出相互之间的因果关系、从属关系、递进关系等等，看看有没有冲突和创新，思考一下对于我们自己有什么价值和意义等等，还可以进行假想训练，假想出现其他不同的情形，结果会有什么不同等等，从而达到融会贯通的效果。
五、反思与评估。《歌手》2018年3月9日晚的周冠军汪峰，这个资深的摇滚歌手，就是因为可以空杯自己，通过对自己前面所有参赛曲目进行净化式的回放倾听，反思自己的不足之处，并通过每天进行3小时以上的练习，在实践中改良自己的技能，还尝试加入了说唱等，终于凭借《再也没有》这首歌曲取得了周冠军，可见反思的作用无处不在。反思的过程，要善于借用团队的力量，比如学习小组、团队的事后会议、集体讨论等，从外部对自己进行审视和检验，通过相互的评估和学习，共同研究和改良自我提升的方法，并对学习的内容进行全方位的自我测验等等。另外，记录学习日志、把学到的新内容加入自己的新思想变成文章进行输出，也是进行反思的有效手段。
一起熟练践行以上五个步骤，践行为更加高效的学习者吧！
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