第四周：12.03-12.09
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宁静饮食/减脂日记12.03：
【起床时间】：5:05am
【昨天体重】：57.7
【今日空腹体重】：57.7
【早餐】：番薯粥，1个鸡蛋，1个花卷
【中餐】：南瓜肉丝，花卷，一点米饭
【晚餐】：炒肉，麦菜，一点米饭
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：靠墙站
【今天的心情】:有点绷紧了
【今天的收获】：要有计划意识
【今天的不足】：运动量不足
【我的减脂/读写目标】：减3斤
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宁静饮食/减脂日记12.04：
【起床时间】：5:06am
【昨天体重】：57.7
【今日空腹体重】：58.1
【早餐】：青菜鸡蛋米粉，花生米
【中餐】：番茄鸡蛋，米饭
【晚餐】：鱼，豆角炒肉，白菜，米饭
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：扩胸
【今天的心情】:今天好困
【今天的收获】：其实紧赶着还是可以完成不少任务的。
【今天的不足】：好早就开始困了，都没什么精力。
【我的减脂/读写目标】：减3斤
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宁静饮食/减脂日记12.05：
【起床时间】：5:00am
【昨天体重】：57.7
【今日空腹体重】：58.4
【早餐】：三鲜米粉，蘑菇炒肉
【中餐】：米饭，白菜，火腿
【晚餐】：米饭，青菜，莲藕炒肉
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：靠墙站
【今天的心情】:完成两项任务，开心效率还不是很高。
【今天的收获】：先完成再完美
【今天的不足】：刷手机了……
【我的减脂/读写目标】：减3斤
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宁静饮食/减脂日记12.06：
【起床时间】：5:05am
【昨天体重】：58.4
【今日空腹体重】：忘记称了
【早餐】：白粥，咸鸭蛋，馒头
【中餐】：米饭，土豆肉丝
【晚餐】：米饭，炸鸡腿，生菜，牛肉丸炒菜
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：扩胸
【今天的心情】:完成两项任务，想想这周好多任务……
【今天的收获】：要观察，感受，不过分在意
【今天的不足】：对于吃的感觉似乎有一种潜意识的不满足。
【我的减脂/读写目标】：减3斤
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宁静饮食/减脂日记12.07：
【起床时间】：5:17am
【昨天体重】：忘记称了
【今日空腹体重】：出门匆忙，没称
【早餐】：青菜米粉，花生
【中餐】：白菜豆腐干，米饭，黄花菜汤
【晚餐】：米饭，蘑菇炒肉，一个炸鸡蛋
【加餐】：2个苹果，蛋糕
【喝水量】：100ml
【运动量】：扩胸
【今天的心情】:完成任务，开心。
【今天的收获】：完成，再完美，意识到自己需要去完成
【今天的不足】：有时候虽意识到，但没行动。
【我的减脂/读写目标】：减3斤
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宁静饮食/减脂日记12.08：
【起床时间】：5:13am
【昨天体重】：忘记称了
【今日空腹体重】：出门匆忙，没称
【早餐】：云吞面，苹果
【中餐】：一点米饭，韭黄鸡蛋
【晚餐】：米饭，白萝卜排骨汤
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：无
【今天的心情】:今天坐车
【今天的收获】：回到家
【今天的不足】：没运动
【我的减脂/读写目标】：减3斤
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宁静饮食/减脂日记12.09：
【起床时间】：5:13am
【昨天体重】：忘记称了
【今日空腹体重】：出门匆忙，没称
【早餐】：瘦肉粥
【中餐】：米饭，鸡肉，猪肉，
【晚餐】：米粉，排骨汤，八宝饭
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：无
【今天的心情】:今天喝喜酒
【今天的收获】：完成了周分享
【今天的不足】：没运动
【我的减脂/读写目标】：减3斤
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