把烦恼当成脸上的灰尘，衣上的污垢，染之不惊，随时洗拂，常保洁净。
——王蒙
在我看来，烦恼更多的时候，像是黏在衣服上的口香糖，清理起来费劲不说，最后难免留下痕迹。
烦的时候要做点什么？其实什么也不想做。不过总得做点什么，躺在床上刷视频是最不用费脑，又最容易产生快感的方式。但这样做以后，又会有什么感觉呢？
就像上学时候，明知道作业没有完成，但还是忍不住去玩，玩够了，再想起来没做的作业，心里是深深的不安与懊悔。刷完短视频，也是类似这样的心情。
解决烦恼的最好办法，大概就是回到当下。当下需要做什么，就去做什么。不如想以后，只做当下的事情。
连岳曾经在文章里写过，以为每天放下手机一小时是件很难的事情，后来证明，并不难。
放不下手机，总觉得怕错过某个重要的电话，某条重要的信息。其实，哪里有那么多重要的事情非要等着自己去处理不可。
除了特殊行业，绝大多数人都有每天放下手机一小时的时间与可能。对于这个世界来说，少了这一小时的随时待命，地球也不会停转。
烦恼的时候，就放下手边自认为非做不可的事情。想一想，真的非要现在就完成吗？想清楚，当下真正重要的事情，然后再去做。
或者是，烦恼的时候，慢下来，停止三分钟，什么也不想。静坐下来，专注于自己的呼吸，或者是风吹拂脸颊的感觉。
没有非做不可的事情，放下心里的执着，烦恼就会像是脸上的浮沉，而不是黏在衣服上的口香糖。
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