2025.6.27

#海拔五千

1.#健身  2025.6.27  早，跑步12km；晚，30分钟力量训练。体重，早，47.6，-0.4；晚，49.0，±0。

2.#读书  《静悄悄的革命》100-120；《学习的进化》P100-130。

3.#生活  ①早上跑步变一下路线，一路基本都在阴凉处，12km，距离合适。以后可以再跑几回。

②从书柜最底层找到了十四年前打印的《教育人类学》，当年网师组织义工手敲键盘编成的文档（现在有AI真好），我也是义工之一，但是不看扉页都忘了。这个暑假的必读书之一。

③中午突然想吃披萨，看抖音视频很容易做的样子，就和了发面，准备火腿肠、洋葱、青椒，让队友去超市买了芝士，用电饼铛来做。做了一个就没耐心了，可能芝士放得少，没有拉丝。剩下的就做成菜馍了。

挺失败的，还有一小袋芝士，以后尝试做一小的。

自己做饭，浪费时间。

④下午主要是读书，修改关于顾大嫂的评论文稿，完成一半。队友唤我骑行，得履行陪骑职责。

⑤看到扬同学发来的照片，这给人家发奖杯，开心得像自己领到奖杯一样。小伙子晒黑了。盼七月底回家！

⑥婉拒了橡果书院暑期培训的邀请，时间已另有安排。看打印张贴到书桌前的暑假计划表，感叹：对自己真狠！人家暑假是用来休息的，我的暑假是用来补读写的。

⑦这几天睡眠不好，从额头到下巴，痘痘此起彼伏，晚上洗澡之后擦脸，发现下巴下面也肿了，大概是淋巴结肿痛。下巴上面的白头老锅，已经化脓，大概是它感染所致。等它自愈吧。

这个暑假，努力调整作息，努力做到——10点上床，读书30分钟，10.30入睡。