人的一生中有 1/3 的时间在睡眠中度过。睡眼作为生命所必
需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重 要环节，是
健康不可缺少的组成部分。
如何获得舒适睡眠，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，
即可自然 又健康地吃出睡意。
以下介绍七道汤饮，不妨试试。
一、安神汤 将生百合 15 克蒸熟，加入一个蛋黄，以 200
毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以 50 毫升 的水搅
匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，
经常饮用，可收到立竿见影之效。
二、静心汤 龙眼肉、川丹参各 9 克，以两碗水煎成半碗，
睡前 30 分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血 虚衰的
失眠者，功效佳。
三、酸枣仁汤 酸枣仁 9 克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服
用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇 静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效
四、养心粥 取党参 33 克，去子红枣 10 枚、麦冬、茯神各
10 克，以 2000 毫升的水煎成 500 毫升，去渣后， 与洗净
的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的
功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多 梦者有明显
改善作用。
五、百合绿豆乳 取百合、绿豆各 500 克，冰糖少量，煮熟
烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人， 有清心除
烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
六、三味安眠汤 酸枣仁 9 克，麦冬、远志各 3 克，以水
500 毫升煎成 50 毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁
心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
七、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各 20 克煮成汤，具有养心、
宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年 人，长期失眠
者服用。
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