今天早上没有跑步，偶感小恙，皮肤过敏，习惯了运动，到点起床，还是小龟山溜达溜达吧！
秋味
秋味正起，洋姜黄艳。遛狗子的人，快走的人，打拳的人，小山顶健身器材那里还有一批锻炼的人。
别看他们都是年纪大的人，但都是大力士。引体向上的大爷，俯卧撑的大叔，空中漫步的达人，双杠大回环，仰卧起坐，哑铃行走，力气都很大，也是长年锻炼的结果。其中一个大叔说，他和伙伴徒步到龙洞，爬到黑峪顶，再下到藏龙涧，这一趟真的需要有一个好体力，一个健康的身体能够打开地理上的视野。
我自认为是一个比较健康的身体，长期的运动和慢跑，让自己的体重维持在55-56公斤，状态和心态都不错，为什么会过敏？
过敏是以引起组织细胞损伤或生理功能紊乱为主要结局的异常的免疫应答。
什么叫免疫应答？
正常的情况下，当外来物质进入人体后大都面临两种命运，如果被身体识别为有用或无害物质，则这些物质将与人体和谐相处，最终将被吸收、利用或被自然排出。如这些物质被识别为有害物质时，机体的免疫系统则立即做出反应，将其驱除或消灭，这就是免疫应答发挥的保护作用。
免疫应答超出了正常范围，即免疫系统对无害物质进行攻击时，就是病了。
深山老林徒步可能是原因之一吧！怪不得最近老是打喷嚏，
总而言之，一是接触了之前从来没有接触过的物质，二是免疫功能下降。
很多人一到秋天鼻了就不舒服，过敏，雷神推荐过几个小方法，一是空气净化器（若是户外不好办哈，办公室没问题），二是加湿器，三是柔绵巾，四是口罩，物理隔绝过敏源。
今天在某条看到一个61岁的大叔，二十年的荨麻疹，五年有氧跑步跑没了。通过运动提高免疫力也是途径之一。
在小龟山一边快走，一边听得到，健康风险还有哪些呢？
最高级的风险来自有毒的食物，中级的风险来自过敏或者不耐受的食物，而日常的风险来自高油高脂的不健康饮食。
1.注意那些看起来平平无奇，但发霉变质后危害极大的食物。比如发霉的花生、大米，含有黄曲霉毒素。同时，吃发酵玉米面或者泡发过久的黑木耳也要注意。
2.吃生食要特别小心。出门在外，假如你没有把握，还是尽量选择煮熟的食物。
3.秋天吃蘑菇时要注意蘑菇的辨别。蘑菇是否有毒，和花纹、颜色关系不大，不确定，就不要吃。
健康、安全是第一要务，虽然都是些日常小事，但不可小觑哦~
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