要知道，我有一段时间内耗是非常严重的，也就是一天中，总有这么一两个小时什么也不做，但是就是很难以感受到快乐，整个人疲惫不堪，甚至难以入睡，形成恶性循环。
严重的是会自责、pua自己、难受等等。
我寻找过无数原因，
比如让自己冥想
强制让自己运动。
或让你自己听听音乐，分分神 ，
寻找各种各样的方法。
向外求。
我也一直以为自己精神内耗的主要原因，是我没有学习解决精神内耗的方法，也没有执行怎么让自己不精神好的方法
所以不断的去寻找，刷视频、看书当然（看对自己有用的视频）
甚至充分利用每分每秒的时间，不要让自己停歇下来。
我以为我精神内耗是因为我知道没有做到，我以为我的精神内耗是因为我的认知不足，或者是自己不够好，没有达到目标而持续的精神内耗。
后来发现不是的，当我去践行没有达到目标的时候，会责备自己，为什么没有去见个因为没有践行（同时，一些鸡血文章也不断告诉我，不要放弃），所以精神内耗。
又因为精神内耗，所以没有践行，这是一个loop，也就是恶性循环。
后来也才发现，这个世界也许对我没有这么的严格。
我不用非常优秀就可以被别人喜欢，我本身也可以被别人喜欢。
同时，对于我，治好精神内耗很简单，
1.保持充足睡眠（完美睡眠周期就更完美了）
2.持续运动
3.保持10-20min的午睡
就不内耗了。
对待人际关系，多考虑别人的感受，让别人舒服就好了。
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