2021.4.1（周四）北京，多云，8-19°
本月挑战目标
1、健身目标。我想要好的身材，夏天可以露出马甲线，遵照教练的指导，在床边30天核心激活动作挑战，抬腿和卷腹，每个两组，每组15个，看看会发生什么。（4月）
2、健康目标。我想要充沛的精力，陪伴家人和自我成长。30天6点晨跑挑战。看看会发生什么。（4月）
今天开始了我的第一个30天挑战——“30天6点晨跑挑战”，第1天，有些小忐忑加上小兴奋。
忐忑在于，万一中间下雨或气温骤降之类的恶劣天气，会不会中断。嗨，想多了，无脑跑下去，风景在路上。
兴奋在于，时隔多日开始正式的对待打卡挑战这件事情，生活添了些仪式感，突然活泛起来，向日而生，邂逅未知的惊喜。
昨晚开始准备工作
1、早睡。辅导完儿子功课，10点麻溜上床早睡。定的5：50闹钟，预留10分钟赖床穿衣服的时间。脑袋里的生物钟也是没谁了，每逢有重要事情，第二天一早总能比闹钟早醒来几分钟，不多不少，正正好就是几分钟，无言，无奈的埋在枕头里等待闹钟响起，算是一种仪式，新的一天开始了。
2、心理建设。晚餐时跟老公说了句我明天开始要晨跑了，看到老公有些惊讶和赞许的回应，相当满足，挑战的动力也加了一码。把目标说出来，不失为监督自律的一个好用手段。
3、身体准备。19年健身以来，体态体质大大改善。加上天生体脂少，易长肌肉，教练有意突击训练，快速弄个马甲线蝴蝶背之类的样板打个广告。无奈，只为强身健体，受不住魔鬼强度和残酷的饮食，以每周两次的低频有搭没搭的维持着体态。认真对待教练布置的晚间作业，两组核心动作，激活身体。
4、衣物准备。现在很讲究实用性，刻意避免自己成为装B的装备一族。跑步是件好事，开始就行，别想有的没的，一件运动裤，软底鞋，舒适上衣，但凡能拉伸开腿脚的，足矣。没有负担，一身轻松。
早起的邂逅
6点下楼，小区里没啥人，偶有物业保洁的大爷慢悠悠的骑着三轮车开始一天的打扫。
西门口，早六晚十，刚刚打开门锁，锁链睡眼惺忪的垂搭着，似还留有门岗摆动的痕迹。
马路上，洒水车嗡嗡作响，垃圾车空巢出动，早班的公交车上空空如也。
清净时光
挨着学校的缘故，所以再过不到一个小时，这里会变得车水马龙，交通拥堵。趁着早起的清净时光，抓紧一路小跑到公园。
喜欢操场，对红色的跑道没有抵抗力。喜欢奔驰在塑胶跑道上的弹软，腾空一跃，仿佛抓到了青春。无需思考，跟着蜿蜒设计的闭环跑道动起来就行了，一圈又一圈，直到半小时闹钟响起。
因为着急出门，忘了带耳机也没法听课。不过不带耳机有不带耳机的好处，五感转移到了周边事务，更加敏感了：
感受春风扫过脸庞的余温，柔暖。
感受紫丁香气冲击鼻腔的浓郁，激烈。
感受日出冲破云层抹下的瑰丽，赞叹。
感受喜鹊信步在地面上的哒哒声，欣喜。
期待花开有声
经过含苞待放的牡丹花丛时，突然有了拍牡丹花的灵感，每天同一时间，同一地点，用摄像头记录下同一株牡丹，30天会经历什么？开始期待了。
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