2025.7.19

#海拔五千

1.#健身  2025.7.19 早，20分钟简易HIIT+30个俯卧撑，47.2，+0.6。晚，30分钟兔子舞+4分钟平板支撑，48.8，-0.1。

2.#读书  《学习的本质》P1-41；《汉字里的中国》P112-154。

3.#生活  ①早上醒来，已经5.43，很久没有醒这么晚了。睡得比较长的一夜。

醒得晚，外面阳光灿烂还是不要出门锻炼了。搜了一个30分钟的燃脂操，强度不大。做了熟悉的20分钟简易HIIT，汗流浃背。最后，兴之所至，30个不标准俯卧撑，最后全身战栗。不标准也是俯卧撑。

②上午练字学英语写海拔五千之后，就是看书，继续看《汉字里的中国》，钞票和薪水词义的历史演进比较有趣。

下午打开《学习的本质》，又是相见恨晚的一本书，忘了说从哪本书的参考文献知道它的了。

又恨时间有限，一天只读了41页。

又惭愧不能充分专注，一会儿看书一会儿刷刷手机。

③ 晚上骑行，骑行15公里。骑行真是让人快乐。后半程一家人视频。

④回来修改宋江第一篇评论文稿，原来写得差不多了，只是简单修改，发公众号。这一周只改两篇，有限身啊。

⑤运动，11点入睡。还得往前调整。