自省文:
祝君老师:如何喝水，喝出健康[爱心]。
课程过去两天，再回顾还是惊讶/::O 生活节奏太快思维太乱，连基本的喝水都没有好好体验和享受，我真的就这么忙吗？
今天与祝君老师面对面，她提出几个问题“你有好好喝水吗？你是否等到口渴了才喝水？你是喝什么样的水？你一天喝多少水？喝多少次？一般喝热水还是冰水还是常温水？”随着一个个问题的抛出，我哑巴了。我已好久没有这样关心自己的身体了，我发现总是渴了才喝水，感觉似乎要喝点水了才烧水，只有别人提醒该喝水了才喝，甚至在身体不舒服时才想起来是不是水喝少了，有时还只关注当下的难受却没有及时喝点水。祝君老师也感叹，水是身体最即刻需要的营养素，水是最容易获取最廉价的营养素，喝水是随时可以做的养生动作，但，大家貌似天天听课看书学习各种养生知识，却没有落实到喝足水这样的小事。
祝君老师随即给出自测身体缺水表现对照表:1口舌发干，出现口臭2说话声音嘶哑。3嘴唇干裂，皮肤干燥。4皮肤弹性差，面泛油光涂上粉底后，细纹浮现。5容易头晕，站起来突然头昏眼花。6脑部缺氧，思维迟钝腿部发软。7发热，烦躁，精神恍惚。8尿少，大便干结。9小便呈深黄色甚至琥珀色。10无尿并伴有心悸。我更是惊讶，这十条我爱人就有7条完全对应。在晚上见到爱人一查问“今天你喝了多少水？喝了，一杯呀。”唉！心疼我天天准备的美食和各种营养素呀，呜呜X﹏X！都白吃浪费了啊！水作为溶剂作为载体作为排污的最大的能量，你都严重缺乏，还谈什么健康？难怪他显老好多，常常疲惫不堪的样子。唉，是他不自知也是我作为爱人的失职呀。
缺水有可能会出现的疾病有:哮喘，过敏症，免疫系统疾病高血压一型二型糖尿病、便秘，胃痛，胃灼热、肠炎、胃溃疡、头痛、类风湿关节炎、胆囊炎、肾结石、肥胖、抑郁等。在和放假回来的女儿交流时，也发现她有很多内分泌的问题。比如青春痘，比如头发油掉发，比如晚上睡不好。比如情绪低落，压抑。多与根本就不好好喝水，而是喝饮料有很强的关系。我的心好痛，我忽略家人太久了。爱就像水，只要你有就能给，就能治病。从今天开始，照顾好自己照顾好家人从晨起第一杯开始，按时定量，时刻提醒，坚持一个月，看看这么小的事我能不能做好。
其实关于喝水我已经在看书，听课，但都没有重视起来，空有理论没有实际经济和体验都只是幻象。非常感恩遇见这样的课程，这样的时刻，可以让自己面对事实，面对现状中的自己，实际并不是自己想要的样子，更不是自己想要或追求的方向。从小事做起，从现在做起，加油！
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