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在家虐腹就是这7个动作,简单实用高效,轻松练出马甲线!

在家虐腹就是这7个动作,简单实用高效,轻松练出马甲线!

作者: 老沈谈健身 | 来源:发表于2019-12-28 21:56 被阅读0次

好身材

离不开日积月累的训练,

每天在家给自己10-20分钟,

用以下7个动作练起来!

只需要一张瑜伽垫,

每个动作做10-20次,

连续做1-3个循环。

动作1

直臂+屈肘平板 10-20次

动作2

屈肘侧身支撑转体 10-20次

动作3

箭步蹲+转体 10-20次

动作4

仰卧两头起 10-20次

动作5

平板桥 10-20次

动作6

直臂俯撑交替提膝 10-20次

动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次

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