早睡早起的好处

今天看了一篇微信推文，作者讲她晚上九点睡，早上六点起，早上能运动，洗澡，吃个早饭，不慌不张地去到公司开始一天的工作。

然后又看到老高的节目，讲自律神经，也叫植物神经，掌握着性命攸关的生理功能：如心脏搏动、呼吸、消化、血压、新陈代谢等。而这些并不是常人能够通过意识控制的，而是和温度，光线，和水有关系的，受到习惯的影响。如果植物神经紊乱，会影响到心血管系统，呼吸系统，消化，内分泌，代谢，泌尿生殖系统等。常见的，比如我也有的就是头疼，恶心等症状。常伴随焦虑、紧张、抑郁等情绪变化。（从百度百科摘抄了一些内容）

如果太热了，精神紧张，压力大了，我就会头疼，头疼时什么也做不了，如果不换环境，只会更加恶化，头疼的厉害就会恶心呕吐。而且每年都有好几次呕吐，其中温度高、烟味异味刺激、压力大引起精神紧张，这就是我诱发因素。

一般的治疗方法包括：1.去除诱发因素2.合理健康饮食3.多进行户外运动，加上锻炼4.培养良好的生活习惯，早睡早起，生活规律。

同事要调整自己的心态，保持精神放松，症状严重时要进行心理干预，提高自己的心理应对能力。其实，回过头看，我很确定我的身体各种的不舒服，都是情绪导致的，桥本甲状腺炎也是精神压力大，焦虑，不开心导致的，头疼的老毛病就是植物神经紊乱导致的。这个社会压力太大，而我要找到能让自己舒服的环境，合适的位置，以及适度的自我要求，不能对自己太苛刻。我深刻体会了，不开心，有多糟糕，自己能做的，就是爱自己，心疼自己，哭出来之后，还要求助，还要相信自己总会好起来的。虽然身在其中很痛苦，但是必须要相信自己会好起来，等自己好起来的过程中，最好多做些治愈自己、能让自己舒服开心的事情。

多补充点维生素。对神经功能有好处。买点b族维生素继续吃着。

我有头痛的老毛病，有鼻炎，有唇炎，还有甲状腺炎。哈哈，毛病真多，加油吃好睡好，话不多说，去洗洗睡。

照顾好自己，自己是最最宝贝的，满足自己的一切要求。

一直都听说，“要做自己”。

做自己是多么重要，一定不要忽视自己的情绪和需求。如果不能让自己心情舒畅，后果很严重，你将失去自我，变得不像自己，健康会离你远去。

所以，快冲去休息吧。晚安！