一部不可不读的提升幸福感的心理学著作
书名：《真实的幸福》
作者：马丁.塞利格曼
豆瓣评分：8.1
作者马丁.塞利格曼，从“抑郁专家”到“积极心理学之父”，美国心理协会双奖加身第一人，畅销书作家。在哈佛，这是一堂听课人数最多、最受欢迎的课程，著作的此书也被称为提升幸福感不可不读的心理学经典。
还记得2012年那个热门词汇“你幸福吗？”当时走基层的记者走进各行各业进行采访，一个简单的问句引发了中国人对幸福的思考，那么，关于“幸福”，你是怎么理解的呢？
在《真实的幸福》一书中，作者将幸福感定于来源于自己的优势和美德，通过自己努力获得的幸福才会有真实的幸福感受。
但人难免会偶尔被低落悲观的情绪包围，那当我们陷入情绪的沼泽，有什么好的办法帮助我们尽快脱离呢?
书中提到一个模式——“ABCDE模式”
A.代表不好的事
B.代表当事件发生时自动浮现的念头/想法
C.代表这个想法所产生的后果
D.代表反驳
E.代表你成功进行反驳后所受到的激发
当心情低落时,首先意识到自己的悲观想法,然后迅速调频到此模式上,以提醒自己"现在最重要、最要紧的事是什么？"然后按流程进行下面的思考，这样能够帮助我们有效的避免情绪陷入负面的自动思考。
这是这本书带给我的最大收获，屡试不爽，分享给你。
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