对很多爱好美食的人来说，火锅是他们的必点美食。火锅种类丰富，味道刺激，常会使人欲罢不能。但从健康饮食的角度分析，大部分的火锅都很油腻，如果常吃可能会使你发胖。那么，有没有什么窍门可以吃火锅不发胖呢?下面整了么社区介绍了几个饮食之道，教你如何健康吃火锅。
肉食类
火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。
低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;牛肉(后腿) 98/100g;兔肉 102/100g;羊肉(胸脯)
109/100g;野兔肉 84/100g;牛肚 72/100g;鸡胸脯肉133/100g;黄鱼(小黄花鱼) 99/100g
蔬菜类
蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。
白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。
凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。
芹菜，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
这些吃火锅的小窍门，可以让你在享受火锅美味的同时，还可以减少油脂的摄入，达到减肥瘦身的目的。小编建议你在吃火锅的时候，应该先吃蔬菜和豆腐，最后再吃肉食，选择的汤底也不要太油腻。吃火锅虽然过瘾，但多吃还是会给肠胃带来不小负担，所以，火锅好吃，但不可多吃。
文章分享自：北京九院整形www.rrtzyy.com
网友评论